Утром проснулась очень хотела пить выпила 0,5 литра воды, потом карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева в 8 утра..
Во время ходьбы выпила 1.5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица
В 10 часов яблоко.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля, корица..
Сегодня рыбный день, но было лень готовить рыбу и я поехала с мужем в кафе и съела том ям с морепродуктами..
Потом поехала на футбол..
Взяла с собой фрукты.. Съела : в 15-яблоко, в 16-манго, в 17- яблоко.
Вечером салатик..добавила туда 25 грамм сыра.
После ужина четвертая содовая ванна - на час, под сериальчик..
Перед сном белок от двух яиц..
Из моего списка сегодня
1. Вставать до восхода- выполнено.
2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела настрой на хороший день. а на футболе еще медитацию с красивыми картинками..
3. Ходить не меньше 8 км- прошла.
4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- слушала.
5. Плавать в океане- плавала.
6. Что то делать для дома - разобрала в ванной всю косметику и вымыла там пол, раковину и подвесную полку, сложила всю одежду в шкафу в комнате у детей.
7. Читать каждый день-читала "Сто лет одиночества"
8. Узнавать что -то новое каждый день- прослушала про специи для трех дош.
9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала 3 урок.
10. Готовить больше -сегодня дома меня практически не было-так что почти выходной -получилось меньше в 2 раза чем обычно- где-то 7
11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности-сегодня решила уделить время мужу..
12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.)- содовая ванна.
13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал, была в кафе.
14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.
15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила
16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- специально сходила в 21 час вымыла и вытерла.
17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.- пропустила..
18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.
19. Больше замечать позитива - старалась.
Вот такая суббота получилась.. засада была ночью..практически не спала, мысли разные..утром вообще никакая была..в 4 утра уже убиралась, а что просто лежать, если не спится..
Какой эффект после такой ванны?
про эффект от ванны тоже не знаю - мне наверное нравится больше сам процесс- лежишь в тишине, смотришь сериал, никто тебя не дергает, еще вроде как и пользу получаешь- судя по книге..а после ванны самочувствие хорошее,легкость..а утром отвесики хорошие -может конечно совпадение, но приятно..