разргузочный день, -1.5 кг?

Мой вес 77 кг. Последнюю неделю я занималась обжорством, стыдно в пятницу стала на весы - 78!
Решила не расслаблятся и вернулась к диете. Нашла в чем была моя ошибка - я считаю калории в апликации, которая сама считает сколько калорий я трачу ежедневно (в буднии примерно 270 ккл, в выхрдные 160ккл) Т.е мой калорийный день начинается с -270. А я раньше еще и сама вводила расход калорий, где то -300, то есть в день сжигала 570кл. Это не верно.
Сейчас у меня вес вернулся на 77 кг. Калорийность в день 1400кл.
Посмотрела ’’Жить здорово’’, так говорили про рис и разгрузочный день. Сказали что за день может уйти 1.5 кг (жидкости, но все же).
Завтра хочу попробовать. Кто сидел? Кто знает? Действительно 1.5 кг уходит?