Рецепт: Рогалики с ветчиной, сыром и крабовыми палочками
Рогалики с ветчиной, сыром и крабовыми палочками
Рецепт: Фокачча с перцем и беконом из индейки
Фокачча с перцем и беконом из индейки
Рецепт: Галета с картофелем, помидорами и ветчиной
Галета с картофелем, помидорами и ветчиной

Основные рекомендации, по которым у диетологов нет разногласий

Избегайте трансжиров.
Такие жиры содержатся в маргарине, жирах для выпечки, фастфуде, консервированных продуктах. Внимательно читайте этикетки и избегайте частично гидрогенизированных масел. Проверяйте этикетки крекеров и печенья на содержание трансжиров.

Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Некоторые жиры необходимы организму, однако и их потребление следует ограничивать 30% в день. Типичными продуктами, содержащими насыщенные жиры, являются сливочное масло, мороженое, цельное молоко, красное мясо. Ограничивайте себя в потреблении жареных блюд.

Старайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Выбирайте яркие овощи и фрукты — каждый цвет соответствует определенной группе витаминов и минералов. Соки и сухофрукты содержат слишком много калорий и не являются полноценной заменой свежим фруктам.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Потребляйте растительные белки. Бобовые, орехи, семечки являются хорошим источником растительного белка. Из животных белков предпочтительнее рыба и птица.

Сведите к минимуму продукты с добавками сахара.

Не превышайте рекомендованного количества соли.

Консервированные продукты часто содержат слишком много соли.

Пейте 6-8 стаканов воды в день.

Следите за калорийностью пищи — затраты калорий должны превышать их потребление, если только вашей целью не является прибавка в весе.

Избегайте новомодных диет. Выбирайте те, которые давно доказали свою эффективность и безопасность.

Голодание, даже кратковременное, неблагоприятно. Для уменьшения рвотных позывов пищу стоит принимать 4-5 раз в день маленькими порциями.

Еда не должна быть ни горячей, ни холодной — только комнатной температуры.

Не доверяйте диетам, обещающим быстрые чудодейственные результаты.
Рейтинг:  +7
NadiyaSt
15 марта 2015 года 3 109 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Основные рекомендации, по которым у диетологов нет разногласий
Избегайте трансжиров.
Такие жиры содержатся в маргарине, жирах для выпечки, фастфуде, консервированных продуктах. Внимательно читайте этикетки и избегайте частично гидрогенизированных масел. Проверяйте этикетки крекеров и печенья на содержание трансжиров.
Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина... Читать полностью
 


Дневник группы "Поделимся опытом!":



Комментарии:

15 марта 2015 года
+2
В целом согласна, но вот этот пункт
NadiyaSt пишет:
Для уменьшения рвотных позывов пищу стоит принимать 4-5 раз в день маленькими порциями.
повеселил.

15 марта 2015 года
0
А я даже не поняла вообще этот пункт..
Неужели все диетологи так думают и почему они так думают
Скорее выдернуто просто так из какой-либо лечебной диеты.

15 марта 2015 года
0
У меня сначала была такая реакция - рвотные позывы? какие такие рвотные позывы? Куда,зачем,откуда???? А потом смешно стало

15 марта 2015 года
0
Может, просто тошнота от голодухи?

15 марта 2015 года
+1
мНЕ ПОНРАВИЛОСЬ-Спасибо!!

15 марта 2015 года
0
NadiyaSt пишет:
Голодание, даже кратковременное, неблагоприятно. Для уменьшения рвотных позывов...
От голода может тошнить. И потом тяжело начать кушать.


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Овощи, запечённые с ветчиной и сосисками
Овощи, запечённые с ветчиной и сосисками
Рецепт: Фаршированный яичный блин
Фаршированный яичный блин
Рецепт: Корзиночки с овощной и колбасной начинкой
Корзиночки с овощной и колбасной начинкой
Статусы:

Даже короткая тренировка принесет больше пользы, чем её отсутствие.

yazurik
1 день назад
FeMidA_v_kRuJeVaHвоскресай и жги
FreeStyle VictoryБыть можно дельным человеком и...смотреть сериалы))))
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
coolohnoДо 76 кг осталось 21.9 кг! Работаю над собой!!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!
mamochka1981Все будет!
zay-050170Всё будет хорошо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная