упражнения и висячая кожа

Постою, послушаю, что люди умные скажут... У самой такая проблема, ни одни сапоги не застегиваются на голени... И главное, удивительно, я уже сбросила прилично кг, объемы уходят все, кроме голени....

Как всегда но ги в последнюю очередь, но я слышала без упр икры в форму не придут , а их чтобы не накачать надо растяжку.

Для упражнений необходимо подобрать некий предмет, на который можно будет наступать. Это может быть книга, доска или высокий дверной порог.
Встаньте носками на возвышенность, опираясь при этом пятками о пол. Теперь начните подъем на носки. Упражнение кажется вам легким? Возьмите в руку бутылку с водой, тяжелую книгу или просто посадите на плечи своего ребенка. Зафиксируйте ноги в верхнем положении и досчитайте до пяти.
Также, имеется и другое упражнение, которое можно выполнять дома и которое доставит массу удовольствия вашему ребенку. Сядьте на стул и вытяните ноги перед собой. Возьмите свое чадо за руки и попросите его наступить на носки. Теперь необходимо раскачивать стопами вверх-вниз.
Выполняйте приседания. Конечно, известно, что от обычных приседаний мало проку для икр, но если делать приседания на носках, то результат будет положительным. Главное, выполняя приседания, не касаться пяткой пола.
Эффективными упражнениями, также, будут прыжки на носках. Оптимальным вариантом для этого будет использовать скакалку.
Прекрасный результат дают и статистические упражнения. Примите положение полуприсед. При этом угол сгиба должен быть не менее 90 градусов. Зафиксируйте это положение на пять минут.
Используйте бег, как средство для закрепления результатов. Наилучшим, здесь, будет бег трусцой, который позволит укрепить мышцы и достаточно быстро согнать с них лишний жир.
Не забывайте о повседневных тренажерах, таких как лестничные пролеты. Если наступать на каждую ступеньку не всей стопой, а лишь носком, можно получить полноценную физическую нагрузку для увеличения объема икры в домашних условиях.
При выполнении упражнений в дома, впрочем, так же, как и в спортзале, стоит помнить, что наилучшего эффекта можно добиться, только занимаясь систематически. А также, то, что желаемого результата добиться за один день не удастся.

Это все что я знаю)) но мне чего то не хватает))) я уже на книжке встаю сто раз по три подхода в день. От этого будут болеть ноги☺

Не сказала бы я, что он растяжки что-то худеет, особенно икры) Подтянуть - да, можно, но объемы врядли уменьшатся, слишком уж это тугая часть тела. У меня икры перекачанные, рельеф больше, чем у мужа, кожи как на тыльной стороне ладони, и толку Щиколотка - да, тонкая, а вот там, где сапог не сходится, там широко.

У меня ещё все может измениться т.к икры толстые от веса))) поэтому от растяжки не откажусь пока😀