Разгрузочные дни - обмен опытом

У меня лучше молокочаем получается.

на ух’e
Без картошечки конечно.Просто рыбка с бульоном(лаврушкa,лук,морковь).
Я и забыла о таком разгрузе,нужно повторить,у меня всегда хорошие отвесы были на нём

Молокочай у меня как- то не идет. Мне понравился разгруз на сыре:по кусочку сыра с кофе на ланч, завтрак, полдник и ужин. А в обед можно съесть 2 яйца. Сыр достаточно калорийный, голода не ощущаешь.
Еще эффективно и не голодно на твороге:400-500грамм делится на 5 приемов, можно еще кефира добавить нежирного.
Ну и гречка, конечно, хотя без соли идет с трудом.

Люблю разгрузы на мандаринах, йогурте, сухофруктах

Я легче переношу разгрузочный, когда пью просто горячий зеленый чай. Желудок как будто переходит в спящий режим. Если что то ем из молочки или фруктов, тяжко...хочется чего то посерьезней в себя запихнуть

А кто-нибудь пробовал разгружаться на шоколаде? 100гр на день + 200 гр. кефира

А я делаю себе разгрузочный день на гречке и кефире. Я рассуждаю так - если есть гречневая диета, дает отвесы, на ней худеют. При чем, это очень питательно. Но, более двух дней, наверное я не выдержу на ней. Поэтому взяла ее как основу для разгрузочного дня. Так же запариваю ее кипятком на ночь, кефир сама сквашиваю или покупаю. Очень сытно, и низкокалорийно получается, если не нарушать то, 1000 калорий "за глаза" ! еще и чай пью, ну и есесенно вода 1,5 - 2 л. Голод я плохо переношу, на гречке голода практически нет. Мне хватает на день уже готовой 500 г +/- и кефир примерно 400 - 500 мл...
Отвес есть, по-разному.....0,7 - 1 кг
Может был бы и больше, но тада надо голодать, а я не могу.....

На овсянке

Можно еще на диетном луковом супчике посидеть. Кроме сброса веса еще и организм прочищает капитально