Главная > Дневники > Дневник пользователя Ulyanad

БЖУ! опять вопросы. помогите!

Девочки, расчитала я свой коридор ккал. а вот с БЖУ никак не разберусь. 30-20-50. Но у меня получается:
белки - 95,625
жиры - 28,33333333
углеводы - 159,375

и что? я столько грамм б-ж-у должна за сутки съесть??? да у меня только за завтрак углеводов почти столько же вышло)))
Не понимаю!

Рейтинг: +4

Ulyanad

4 марта 2015 года

112

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1421806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">БЖУ! опять вопросы. помогите!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, расчитала я свой коридор ккал. а вот с БЖУ никак не разберусь. 30-20-50. Но у меня получается:<br>белки - 95,625<br>жиры - 28,33333333<br>углеводы - 159,375<br>и что? я столько грамм б-ж-у должна за сутки съесть??? да у меня только за завтрак углеводов почти столько же вышло)))<br>Не понимаю!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1421806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1421806/
              ]БЖУ! опять вопросы. помогите![/url][/b][/size]
              Девочки, расчитала я свой коридор ккал. а вот с БЖУ никак не разберусь. 30-20-50. Но у меня получается: белки - 95,625 жиры - 28,33333333 углеводы - 159,375 и что? я столько грамм б-ж-у должна за сутки съесть??? да у меня только за завтрак углеводов почти столько же вышло))) Не понимаю! [b][url=https://www.diets.ru/post/1421806/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ulyanad:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Каркасный дом с террасой V556 "Ошава"

Каркасный дом одноэтажный V432 "Арлингтон"

Комментарии:

Jereme

4 марта 2015 года

значит обед-ужин добирайте белками без углей

Ответить

akka4ka

4 марта 2015 года

а можете написать что у Вас на завтрак? Просто на столько углей должны быть только торты-печенья...

Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Все правильно вы посчитали.

Ulyanad пишет:
да у меня только за завтрак углеводов почти столько же вышло)

А что вы кушали?
Нужно снижать употребление углеводов (особенно быстрых: сахар, мучное, сладости) кушать только те углеводы, которые относятся к медленным: крупы, овощи, цельнозерновой хлеб. Необходимо употреблять больше белков: творог, мясо без жира и кожи (курица, кролик, говядина...), обезжиренное молоко, кефир, йогурт. Добавьте в рацион больше салатов из свежих овощей и зелени - калорий в них минимум, а объем приличный и нет ощущения голода.

Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

Жиров мало.

Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Yana_345 пишет:
Жиров мало.

Почему?

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

ЛООЛ. жиров должно быть 1-2г на 1кг тела. ДЛЯ ЗДОРОВОГО! похудения. Без вреда женскому организму!

↑ Ответить

777dasha777

4 марта 2015 года

Что то это через чур много. Я читала что 0,8г на кг. Это минимум 500ккал только жиры в моем случае, а я вешу мало.

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

Нет,мой диетолог и тренер говорят минимум 1г на 1 кг.

↑ Ответить

777dasha777

4 марта 2015 года

А можно меню при таком количестве жира? Чем вы его набираете?

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Вот и мне интересно.

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то вам может быть и нормально

Yana_345 пишет:
1г на 1 кг

, но это не значит, что такое количество жиров необходимо всем.

↑ Ответить

777dasha777

4 марта 2015 года

Там написано для похудения столько надо. И 1г это минимум. Это если рассчитать по максимуму то на мой вес будет 100г жира, и это вес у меня маленький. И это будет 900ккал только с жира.

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

я 60кг и ем от 50-70г жира. Набираю легко яйцами,сыром,маслом,творогом.

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

А какой калорийности в сутки вы придерживаетесь?

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

и спорт у меня фитнес,а не тренажеры. Говорю не меньше 40г жира.

↑ Ответить

777dasha777

4 марта 2015 года

У меня тоже фитнес. Но я стараюсь избегать любых жиров кроме растительного масла, орехов и яиц. Еще сюда авокадо, но на него у меня фантазии не хватает. 40г у меня максимум но не менее 30.

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

777dasha777 пишет:
это будет 900ккал только с жира.

Ну конечно это очень много. Практически весь дневной рацион состоит из жира.

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

у меня 1200-1700кк и жира всегда не меньше 50. Белка не менее 80 и углеводов не менее 100.

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Yana_345 пишет:
у меня 1200-1700кк

Ого какой большой коридор.

↑ Ответить

akka4ka

5 марта 2015 года

Yana_345 пишет:
жира всегда не меньше 50.

↑ Ответить

akka4ka

4 марта 2015 года

согласна с Вами. это очень много!

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

↑ Ответить

Yana_345

4 марта 2015 года

тем не менее ушло 7см в талии уже)

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Хорошо ушло

. А отвес какой? И как давно вы придерживаетесь диеты?
Ой, а возраст правильный указан в профиле?

↑ Ответить

akka4ka

5 марта 2015 года

Antonina-11 пишет:
а возраст правильный указан в профиле?

то же хотела спросить

Ответить

Антонина-11

5 марта 2015 года

Если действительно 15 то достаточно физической нагрузки. В таком возрасте на мне кожа да кости были.

Ответить

Yana_345

5 марта 2015 года

На мне увы не висит,мне 14. -2кг

Ответить

Антонина-11

5 марта 2015 года

Yana_345 пишет:
мне 14

Тогда понятно почему так много жиров можно употреблять - растущий организм.

Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

Это много! При подсчете калорий жиров в рационе обычно не более 30 г. Этого количества достаточно для женского организма.

↑ Ответить

777dasha777

4 марта 2015 года

Вот и я считаю 30-40

↑ Ответить

Антонина-11

4 марта 2015 года

:friends:

↑ Ответить

Дорогая Джулия

4 марта 2015 года

Ulyanad пишет:
30-20-50.

Это не граммы, это проценты.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

julia zivert
16 дней назад

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 4 кг)

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!