Дневник за 28 февраля.

Последний день зимы..

Весы меня опять порадовали, вчерашняя вода вся ушла и захватила с собой ещё 100 грамм, опять маленький рекорд 90,8 кг..а как хочется увидеть меньше 90 кг..это надо будет отметить каким нибудь подарочком..

Сегодня пошла с фотиком и включила себе в мр3 романтические песни..настроение отличное..погода тоже.. Когда фотографировала восход солнца, мимо, на мотике, проезжал иностранец, посмотрел что я там делаю..остановился, достал свой телефон и тоже стал фотографировать..восход был потрясающий..








и небо очень красивое...







а местные кхмерские дети в 6-30 уже играют в футбол..в России большинство детей в это время ещё спят, ну даже если не спят, то навряд ли где-то можно увидеть в такое время играющими на улице - даже летом..




Дома приготовила всем завтрак..а себе коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




В 10 часов съела яблоко и поехали с мужем на рынок за продуктами.




Устрицы так и не пробовала никогда..прочитала -Устрицы едят свежими и сырыми – причем на момент вскрытия раковины устрица должна быть живой, это легко проверить, проведя ножом по краешку мантии – она дрогнет. не хочу есть никого живого...




Охрана на рынке ходит с автоматами..




В 11-30 второй завтрак :стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня рыбный день. Отварила филе барракуды, в готовый бульон добавила пророщенные зерна и зелёный лук..салат делать не хотелось, поэтому просто порезала две помидорки.




Сделала тесто для пельменей. Муж сел лепить пельмени, а я посидела на форуме, почитала Ковалькова, повыписывала немного рецепты из его книги и посмотрела пару серий сериала..хорошо отдохнула..

В 15 часов - ананас..




В 16 часов - зелёный чай с кусочками свежего имбиря.. Ковальков пишет в книге, что имбирный чай прекрасно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и ускоряет процессы метаболизма в организме, т. е. делает все то, что нам так необходимо для похудения.

На ужин у всех пельмени, а у меня как как обычно: салатик, 100 грамм красного вина, мультивитаминка и COQ10

В 19-30 выпила ещё зелёного чая с имбирём и поехала с мужем прокатилась на байке..посмотрели ночной тусовочный рынок..живая музыка, свечи, кто лежит на коврике, кто сидит за маленькими столиками, продаются украшения ручной работы, блюда разной кухни и т.д.

В 21час съела белок от двух яиц..





Воды выпила около 2,5 литров.

Спать легла вовремя.