Помогите советом!

Всем доброго времени суток! Немного напишу о себе, и почему возник вопрос. Вес встал. Как его "сдвинуть"? Я скажу честно, конкретно на какой то определённой диете не сижу, не села вернее. Просто отказалась от мучного, пере кусов жареным. Я работаю торговым агентом, ходьбы у меня пипец сколько. Целый день по магазинам, домой прихожу в 9-10 часов вечера. Бутылка воды со мной всегда. это уже привычка. Никакой газировки. Больше литра выпить не могу. И нет возможности сходить в туалет, если и осилю. Перестала есть сладкое. Стала больше есть белковой пищи. Очень люблю. Рыбку, сыр, молочко. На работе могу купить питьевые йогурты. Они чаще выручают. Перекусы всегда ими и сыром. Не голодаю. Не мучаю себя. Но теперь начались проблемы и со стулом. Начала пить таблетки иногда. После них выходные провожу в туалете. Что делаю не так? И вес стоит больше недели. Подскажите пожалуйста. А может это нормально. Быстро ничего не уйдёт, знаю. И не должно ведь быстро уходить, это плохо.