День девятнадцатый. Зелёный. Баланс.

Сегодня + 0,5 кг.
1-й З:гороховая каша с овощами(1 белок,1 овощи)
2-й З:гречка, молоко, яблоки, картофельное пюре, тушёная капуста(1 углеводы,1 напитки,2 фрукты,0,5 углеводы,0,5 овощи)
О:пирожки с картофелем и капустой, чай б/с, мандарин(1,5 углеводы,0,5 овощи,1 напитки,1 фрукты)
У:оладьи из квашеной капусты, маш(1 белок,1 овощи,1 белок)
На ночь:кефир с отрубями(1 напиток).

Спорт:дорога до школы и обратно(утром и в обед),2 остановки пешком до автобуса и обратно,4 км шагом вокруг школьного стадиона.

Вода:пока 2,4 л.