День первый! Нужна поддержка

Зачем же вы себя так мучаете???На ужин всего лишь салат...Это же очень мало...И голодно....
я например встаю в 6.30 выпиваю стакан воды, а в 9 только завтракаю, иначе до 12 есть огромная вероятность сорваться не только на еде, ну и на коллегах... Обедаю в 12.10. А ужинаю в 6.40-7 вечера как приеду домой половиной а то и такой же порцией как и на обед.......

Не дрейффф......самое сложное это начать и первое время, потом привыкнешь и результаты начнут радовать......а уж через 90 дней.....будешь красотуля......и гордится собой что справилась......Держись у Тебя все получится........

Разделите завтрак на 2 части, утром 2 стакана воды, потом через 20 минут -1 яблоко, потом в 10-11 утра еще один фрукт( главное до 12.00 и за 3,5 часа до обеда! И не мучите себя голодом, маленькими порциями и отсутствием ужина! Это не правильно, вы пугаете организм своим поведение.. Он должен думать, что еда есть как и раньше всегда и столько сколько нужно плато нам не нужны! Удачи!

С таким рационом долгь не просидишь,надо кушать нормально,не объедаться конечно, но и не голодной быть

Время завтрака действительно лучше поменять.С 6 утра до 12,этож 6 часов терпеть

ок! Спасибо за подсказку

я вот тоже приду с работы и сделаю "до" И подальше от глаз в самую дальнюю папку компьютера

У меня до фоток уже полно, когда будет после

Это мой лично опыт - с самого утра стакан воды плюс чайная ложка меда (не по системе, понимаю, но поверьте я уже третий раз прохожу 90 дней, на отвесах это никак не сказывается), через полчаса кофе без сахара. Фрукты только часов в 10.