Доброго времени суток Вам!
Будем знакомы
Меня зовут Алена, мне 31 год.
2 месяца назад я родила второго ребенка. До беременности вес был 53 кг. При росте 164 см. За беременность набрала около 30 кг. За день до родов была 80, после выписки взвесилась - 71 кг. За эти 2 месяца ушло еще 6 кг, но это не мой вес. Мне тяжело с ним. Малыш у меня на ГВ. С едой - целая проблема...
Может кто что сможет помоветовать? Как прийти в форму, хоть немного. Как правильно подобрать питание, чтоб не навредить малышу и чтоб с пользой для себя?
Какие физ упражнения можно делать убрать живот и подтянуть ноги?
заранее спасибо всем кто откликнется!
П.с. никогда не страдала проблемами с весом, после первых родов наоборот очень много скинула (15 кг набрала за беременность и 22 скинула. Вес с 65кг на 9м месяце и 43 кг после родов). и долго не могла свой вес набрать, а тут наоборот вышло.
Я стала себя ограничивать в еде (сократила общее количество еды, уменьшила долю жиров и углеводов), когда ребенку исполнилось 6 месяцев и доля грудного молока в его рационе стала уменьшаться.
За месяц - минус 3 кг.
Еще через месяц купила абонемент в фитнес-клуб, но тут пока эффект не понятен, всего 2 недели прошло.
Кстати, насчет ног - мне всегда помогали приседания, супер-упражнение! Правда, мне дома заниматься очень сложно, потому что ни на минуту нельзя остаться одной. Вся надежда на фитнес вне дома
приседания эт хорошо, а пресс когда можно начинать качать?
А питание при ГВ не должно быть ограниченное.В первую очередь думайте что полезно ребёнку,опыт то есть ..не первые роды.
Тоже была на ГВ до 9 месяцев.
Очень помогла сбросить вес диета Дюкана, но она очень сложная - каждый день надо что то себе готовить отдельно, и все равно белковые продукты приедаются до невозможности. Потом была диета 90 дней. Тоже очень хорошая, проще чем Дюкан, но и вес не так быстро сбрасывается. Сейчас стараюсь быть на ПП.
И самое главное-не спешите. Вы 9 месяцев вынашивали малыша. И в форму при старании придете примерно после 9 месяцев.
Лично я спустя 9 месяцев весила уже 57. И сейчас столько же вешу. Но хочу ещё подскинуть кило 3 для полного идеала))))
Удачи Вам. Терпенье и труд все перетрут.
мне говорили что можно попробовать разделье питание... пошла читать что это такое, и с чем его едят