Йога для похудения

Йога для похудения



В одной статье о йоге есть такой абзац:


“Йога не способствует похудению. Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога вам не особенно поможет. Она не поможет вам похудеть, зато научит жить в гармонии с собой“.


Это неправда, потому что йога способствует всем положительным изменениям человеческого организма. Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с лишним весом.


Никаких развернутых теоретических выкладок, обосновывающих эффективность йогического похудения, мы вам не предложим. Вместо этого - здравый смысл и опыт многих, кто занимается йогой.


Чаще всего лишний вес появляется оттого, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В тяжелых случаях, бывает, все три причины объединяются. В попытке сбросить вес мы испытываем на себе все доступные методы, а результат - значительное ухудшение состояния и плюс два килограмма. Тогда опускаются руки. Но кто говорил, что будет легко? Не надо только сидеть на ультрамодных лимонных и солнечных диетах, которые высасывают силы. С серьезной оздоровительной практикой дело обстоит так: вы терпеливо вкладываете усердие и время - организм начинает работать лучше. Никаких отклонений от этой схемы быть не должно; если они есть, значит, вы либо что-то не так делаете, либо, что более вероятно, оздоровление врачует только на словах, в рекламе. Йога поможет сбросить лишние килограммы, нужны только усердие и время. И осознание того, что фигура - это не цель йога, а один из положительных сдвигов в организме. Для настоящего йога хоть и полезный, но малозначимый. “Похудей за 40 дней“ - это не здесь.


Виктор Бойко, московский йог-практик, пишет о похудении в йоге:


“Когда Вы придете к сбалансированному комплексу, в котором будут в полном объеме представлены силовые асаны - “стоячие“ от минуты до полутора, пресс по минуте и подхода по три к Парипурна и Ардха Навасанам, Чатуранга Дандасана пару раз по минутке плюс стойки на руках - ничего не останется ни от лишнего веса, ни от целлюлита - это я наблюдал неоднократно. Другое дело, что уйдет на это года полтора-два. Обмен выправляется медленно, и только на основе глубокой релаксации. Научитесь расслабляться, психосоматика наладит сама себя, а потом уже и напрягаться можно как угодно“.


Разложим по полочкам:


Как можно похудеть в йоге, если на занятиях практикуется мало движений?


Но ведь существуют статические нагрузки. Они работают не хуже, чем двадцатиминутные пробежки. Благодаря огромному разнообразию поз каждую проблемную зону тела можно прорабатывать отдельно.


Как похудеть, если у меня врачебно документированные нелады с обменом веществ?


Сложно, но можно. Обмен веществ зависит от психической конституции человека. Психическая конституция поддается корректировке. Отдайтесь йоге полностью - и надолго.


Через какое время я похудею?


Это индивидуально, в зависимости от особенностей организма, уровня физического развития, наличия определенных болезней, расстройств и т. п… И главное - в зависимости от того, как сильно вы хотите похудеть и как хорошо постараетесь. Терпеливые и усердные люди отмечают, что вес начинает снижаться уже на четвертый месяц - причем не на пару недель, а очень надолго. А, если вы и дальше будете держать себя “в йоге“, очередной прибавки килограммов вам не видать.


А если у меня на нервной почве жуткий аппетит и я все время ем?


Тогда вам бежать на йогу надо. Самые явные изменения чаще всего происходят с теми, у кого отчетливо выражены проблемы. О пользе йоги для нервов и психики написано много книг и сказано много слов. К сожалению, в силу определенных обстоятельств это на людей плохо действует. Поэтому главный совет статьи -


Попробуйте, не так это и страшно - немного потратиться на учителя в смысле времени и финансов. Результаты могут быть такими, что позднее вы будете думать: эта статья изменила вашу жизнь. Так и будете, если подойдете к йогическому делу серьезно.


Итак, переиначим начало:


Йога способствует похудению. Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога вам в помощь. Если вам не дает покоя нарушение обмена веществ, йога вам в помощь. Она поможет вам похудеть и научит жить в гармонии с собой. Только не ленитесь и верьте.