Сегодня веса еще на 450 грамм меньше! Вчера съедено 1124 калории, потрачено во время кардио-сессии около 700.
Очень довольна штанами-сауной. Может, это просто эффект плацебо, но на самом деле стаскивать с себя белье, на котором в прямом смысле нет ни одного сухого места, очень впечатляет. То есть наглядно видишь, что таки да, поработала...
Продолжаю считать калории. Нельзя сказать, что это мое любимое занятие, но, похоже, по другому быть осознанной в отношении еды у меня не получается.
Присматривалась к системе питания ВесВотчеров (WeightWatchers) - весонаблюдателей. У меня есть все их материалы в первоисточнике, но я не могу разобраться с их системой. Просто не понимаю: одно яблоко, например, 0 пунктов. А если я съем 10 яблок в день? Не может же быть, что это тот же самый ноль? Там же углеводов полно... Может, кто знает, как это учитывать?
Еще аццки мешает американская маркировка на продуктах питания. Вот какой идиот это придумал - писать калорийность на размер порции? На кефире - калорийность чашки. А чашка (cup) - это сколько??? А если я просто творог заливаю кефиром - это надо посчитать сначала, 1/3 или 1/4 это от чашки... Взвешивать гораздо проще, но приходится высчитывать сначала, сколько калорий в 100 граммах. Ну ладно, продукты, в основном, те же самые покупаем, поэтому первое время придется помучиться, а потом проще будет, надеюсь.
План на сегодня: зарядка, дневник учета еды, кардио-тренировка.
Пока мне просто интересно быть в этом процессе... И отвесы радуют: за 3 дня 2,5 паунда ушло, это чуть больше килограмма. Хорошо!
И однако калораж за день у вас чрезмерно низок, расстроите свой метаболизм, будет вообще не вери гуд. Хотя бы на 100-200 калорий побольше.
С чашками примерно понятно, но разброс большой получается, если мерить кашу или йогурт нормальной жирности...
Про метаболизм - да, есть опасение - особенно в мой "переходный" возраст. На прошлой неделе точно ела без излишеств, но калорий не считала. В зал исправно ходила. А вес стоял насмерть... Хоть бы полпаунда ушло(((
Вот, пока серьезно калорийность не снизила, ничего не происходило.
Я, собственно, так и планирую сделать, немного повысить калораж. Просто в первые дни программы хотелось результата ("Атака", как у Дюкана)
Опять же из практики весонаблюдателей: они считают баллы и за день, и за неделю в среднем. Т.е., если ты сегодня перебрал, завтра постарайся недобрать на то же количество пунктов, и будет тебе счастье! И наоборот тоже работает: собираешься на праздник живота - "сэкономь" заранее несколько баллов. Но - в течение одной недели. И я понимаю, что в субботу и воскресенье в заветные 1100 ККал точно не уложусь...