а вы похудели на ПП?

позволяете ли вы себе сладкое?

Ой какой волнущий меня вопрос... Постою послушаю!!!

К ПП надо обязательно добавлять спорт , и косметические процедуры Но и это должно быть образом жизни , по себе знаю скинула 10-12 кг все забросила соответственно все вернулось , вот сейчас вновь в процессе

На ПП похудела на 30+ кг. Утром ела все, что хотела, хоть картошку с мясом, хоть макароны с котлетой...Но чаще организм требовал кашу (люблю овсяную из зерна, а не хлопьев). На обед - овощи в любом их виде или гречку, рис и т.д. Если овощи, то плюс белок (рыба, курогрудь, мясо), но никакой жарки в масле. На ужин до сих пор люблю творог с зеленью и натуральным йогуртом (или опять что-то белковое). Конечно дни отдыха я себе устраивала и устраиваю сейчас. Ну, и плюс спорт: сначала эллипс (начинала от 20 мин, заканчивала 1,5 час), потом Джилл - интервалки - и силовые. Для себя выяснила: на чистом кардио худела только при большом весе, потом на меня действовали только интервальные тренировки и силовые.

девочки,а мне вот страшно... серьезно,я могу в этом признаться. я боюсь,что не похудею,что всегда буду толстой((( хотя... я ведь сижу на ПП,значит не могу не похудеть. так ведь?))

Я сейчас на ПП уже 3 недели, начала отчетики писать и рецептики. Можете у меня в дневнике почитать, может что и пригодится. Разгрузы устраиваю, т. к. Нужен похудательный эффект. Да и организм их уже требует. Дерзайте! Все у вас получится, скинула уже 5 кг., а это всего за 3 недели, учитывая, что вес изначально не очень велик, хотя для меня многовато. ПП - это наше всё!

Только правильное питание!

Я тоже худела на ПП, правда уже много лет назад, всю неделю придерживалась ПП, а в воскресенье ела всё, что хотела, но в меру. Был спорт каждый день от 30 мин до 1 часа(кроме воскресенья). На такой системе у меня ушло 10 кг примерно за 4 мес. Сейчас просидела на диете Кима Протасова, теперь перешла на ПП. Удачи вам, всё у нас получится, главное не унывать и верить в победу над лишними кг.

на пп с апреля 2013 года. -55 кг.

Я на ПП уже почти месяц, успехи скромные пока, но периодически срываюсь быстро-диеты совсем не мое, провоцируют срыв и больше 1 дня не могу продержаться, как подумаю, что организму не хватает всего-всего.. Но результаты их у девочек конечно манят, отвесы такие приличные... В общем я порой тоже грустю о том, что на ПП так все медленно и как-то невероятно что-ли

С сентября придерживаюсь принципов правильного питания, занимаюсь на постоянной основе силовыми тренировками. Результат уже -10кг, объемы растаяли прямо на глазах, хорошее состояние ногтей, волос и кожи.
По питанию - ни в чем себе не отказываю, хочется сладенького, ем сладкое, ведь можно и из полезных продуктов приготовить вкусняшку! Для похудения необходим легкий деффецит каллорий и спорт. Более ничего.
Главное напастись терпением, никуда не спешить, поменять образ жизни и результат будет на века

Тоже поучаствую в опросе)) 23-го февраля 2012 года, глядя на себя в зеркало, в которое я уже не помещалась, решила что прямо завтра начну новую жизнь - навсегда. И начала)) Вот так в ней и живу. После сброса 30 кг теперь в зеркале отлично помещаюсь. И оно мне улыбается - это очень приятно (это я щас ненавязчиво мотивирую всех, кто пока еще в процессе). Да, отражение, радующее глаз, - это приятно. Давайте, девчата, продолжайте и не бросайте!

Пока худела - ничего не считала, ориентировалась на свое личное чувство голода и на типовое меню из старой подшивки журнала "Худеем правильно". Подчеркиваю - это старые номера, а новые журналы, если вдруг захотите купить, то покупать не надо - журнал испортился донельзя, только зря деньги потратите. У них, как и в любой системе сбалансированного питания, обязательно завтрак, обед и ужин, между ними - перекусы, и за полчаса до сна тоже легкий перекус, чтобы ночью не проснуться от голода.

На обед и ужин они предлагают известную уже более лет 30 "модель тарелки", когда половину тарелки занимают овощи в любом виде, четверть - что-то белковое (вес в готовом виде 80-120 гр) и четверть - что-то сложноуглеводное в качестве гарнира (вес в готовом виде 100-150 граммов). Картофель у них не в овощной части, а в гарнирной. Не обязательно раскладывать по долям, можно на глаз сделать какое-то сложное блюдо типа супа или запеканки, просто примерно соблюсти пропорции. Можно и на завтрак такое же есть, то овсянка всем всё-таки привычнее. Ну и перекусы из чего-нибудь полезного на 150-200 ккал - йогурт, творог, овощ, фрукт, много чего. Меню у них примерно на 1500 ккал в будни под среднестатистическую женщину среднего возраста среднего роста)))) В выходные они просят есть побольше за счет белково-углеводной еды, чтобы обмануть бдительность организма (чтобы он не догадался, что его худеют).

Негуманные к фигуре лакомства они учили есть только после основного приема пищи, когда вы уже сыты и хотите просто немного порадовать себя, смакуя каждый кусочек. На пищевой мусор они предлагают оставлять 5-15% ежедневного рациона. У меня, честно говоря, не получается, мне этого мало: организму надо либо нормальный кусок, чтобы получить уд, либо уж вообще ничего не надо, чтобы не дразнили. Поэтому я не дразню его - не смакую, а просто не ем лакомства в будни. А по выходным у нас с мужем всегда праздничный ужин со всякими вкусняшками.

С жирами у них швах. Они предлагают формулировку "посильное ограничение жиров". Увы, эта формулировка не работает. Я на глаз ограничила жиры - и чувствовала себя прекрасно, а потом когда начала учиться считать КБЖУ, обнаружила, что сильно их недоедала, поэтому у меня пострадало лицо - вид был больной. Но с помощью косметолога и нужного уровня жиров я его исправила)) Так что всё-таки свое питание на глазок надо было мне хотя бы раз в неделю проверять подсчетами.

По движению у них всякие разнообразные советы, в основном они рекомендуют ежедневную ходьбу, потому что полному человеку очень опасно заниматься спортом на серьезном уровне. "Вот когда скинете балласт - тогда и будете штанги таскать", - это их кредо)) Но кроме ходьбы они советуют любую нетяжелую нагрузку: плавание, велик, лыжи и тырпыр. Я худела на ходьбе и садовых работах (у нас частный дом). Вот сейчас мне уже можно и штангу таскать, чтобы отполировать результат, а мне лень)))

Прошлой зимой-весной похудела на 5 кг черепашьими шагами на подсчете калорий. Когда считаешь ккал, питание само по себе стремиться быть правильным. Долго худела, а все вернулось намного быстрее, как только я перестала считать ккал.
Теперь тоже считаю ккал. У меня белка много 20-30 %, жиры как в какой день 15-40%, остальное - углеводы.

я на ПП, долго к этому шла через ошибки и шишки. Сидела долго на диетах лет 5 назад, потом долго восстанавливала желудок и здоровье, в итоге только сейчас мой желудок воспринимает любую пищу, кроме мучного и очень грубой...вместе с ПП у меня спорт, очень изменилась форма... но я не стремлюсь похудеть, я стремлюсь менять форму, что и получается... но в итоге потихоньку уходят и кг

А как так вы быстро скинули вообще 4 кг и это всего лишь за неделю?! Что вы для этого делали?! Результат прям-таки какой-то нереальный.... Мне вот тоже хочется подробнее узнать, что вообще такое правильное питание? Может кто-то не поленится и вообще меню накидает? Буду очень признательна!

Неееет, все-таки худеть надо постепенно, ведь то что сбрасывается быстро, потом так же быстро и возвращается. Для этого конечно нужна физическая активность, ну и соответственно правильное питание. Если поддерживать нужное потребление каллорий в течение суток, то так и будет

Я вот начала уже так питаться, пока что три недели и минус 3 кг, по мне так это хороший результат. К тому же ведь сильно быстро сбрасывать вес нельзя, опасно для здоровья, поэтому я вот и стараюсь плавно и постепенно это делать. Так вот мой муж уже стал ко мне приглядываться. Он ходит в тренажерный зал. Возможно ли ему питаться готовыми рационами для набора массы тела?

Только недавно решила правильно питаться. И пока мне тяжеловато это все дается. Столько всего надо запомнить.. Вот сейчас изучаю на медвизор Продукты богатые клетчаткой. Оказывается клетчатку можно встретить только в пище растительного происхождения.