С 27 ноября на 6 лепестках!

А вообще, я с 11 октября была на 90дневке. Скинула с 72кг. до 65. Потом что-то сорвалась и набрала до 67.7. Несколько раз пыталась вернуться на 90-дневку, не вышло, вес стоял или даже был плюс. Меня это очень расстроило, поэтому, чтоб сдвинуть вес, решила устроить разгруз на молокочае. А потом решила - сяду-ка я на лепестки. И села.
Посмотрим, что из этого выйдет

Но после я намерена вернуться на 90дневку! Это моя самая любимая диета!

1 день 300гр. запеченного судака, 185гр. консерва сардина в масле. В масле,конечно,нельзя было,но др. в магазине не нашла. Рыбку от масла стряхивала, а всю жидкость-масло вылила.Так что поела получается меньше 185гр.

2день Завтрак салат помидор110гр,огурец70гр, кинза5гр,подс.масло3гр
В течение дня распределю - бурак 180гр.с контейнером, картофель 110гр., туш капуста с контейнером 530гр. , потом вес контейнеров вычту как их опустошу
На вечер отложила бурак 100гр и немного туш.капусты поем,вечером взвешу.

Пишу все в граммах, т.к.хочу потом занести в дневник питания и посмотреть БЖУ и калораж

65,4! За вчерашний рыбный день отвес 1,1.

Вчера кусок торта (на работе сотрудник отмечал рождение сына) , не смогла удержаться. Потом днем все по плану шло, а вот вечером пришли к нам гости и вот тут понеслось...
И плов,и конфета, и соленый помидор и рассол от помидоров, опять торт...
Итог, +1,200 и вес сейчас 66,6

Полнейший срыв у меня произошел. Все выхи ела беспорядочно. И мучное, и торты, и чего только не было. В итоге сегодня утром вес 68,4!
Поэтому с сегодняшнего дня вновь села на лепестки! О чем отдельный дневник!

Как сдвинуть плато. Советы от Ковалькова.

Нужно устроить загрузочный день.
В загрузочные дни есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много медленных углеводов и протеинов (например: овощи, каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки). И не забывайте пить воду!
Своим пациентам я обычно рекомендую провести один или два «арбузных или рисовых дня». Ну, с арбузами все просто. С утра и до вечера можно есть только арбуз, но зато без ограничений, сколько хочется. Только не переусердствуйте под вечер, чтобы не протоптать ночью тропинку в туалет.

С рисовыми днями несколько сложнее, но тоже ничего особенного. Берем стакан бурого (коричневого риса) - примерно 200-230 г - и долго варим его, подливая воду. Рис должен полностью развариться, да так, чтобы в результате перед вами была кастрюлька, полная риса. Туда мы добавляем стакан мелко порезанной кураги, соль и специи по вкусу. Я всегда добавляю немного карри. Эту кастрюльку риса с курагой едим два дня. Поверьте, это немало, и рис за эти два дня даже успеет вам осточертеть.

Вода, чай, кофе – по желанию. И больше ничего! Но после этого «лед тронется»!