Встреча с тренером

Сегодня, когда ходила в зал, познакомилась с такой восхитительной женщиной.
Тренер Елена, для этого человека работа больше хобби, свою работу эту человек любит просто до безобразия.

Вместе со мной в кардио зал зашла женщина, я выставила себе программу с постепенным нарастанием нагрузки. Она спросила почему программа такая долгая, объяснила, что ещё во времена сдачи ЕГЭ схватила микро инфаркт и сейчас не могу сразу бежать, только постепенно. Все эти 30 минут женщина бегала рядом.

Как-то разговорились и оказалась, что она тренер и тут работает. Она задала несколько вопросов касающихся здоровья и мы пошли в зал. Она провела подробный инструктаж, показала, что и как работает, она дала мне программу на неделю.

Потом я попросилась к ней на индивидуальное занятие, так что вот будет у меня 4 выходных 19-22 и в один из дней к ней пойду.

Она улыбнулась и сказала, что если еще с питанием по придерживаюсь, то будет помогать мне в течении месяца. По её прогнозам отеки с ног и сердечные проблемы уберем за месяц.

Человек хорошо работает и заманивает хорошо, я прям под впечатлением.)

Сегодня у нас было:
30 минут беговой дорожки режим 4.
разгибание ног 20
Сведение ног 25, но почти с максимальной нагрузкой
Бицепс с гантелями по 3 кг 15 раз
Жим с гантелями по 4 кг 20 раз (груди подтягиваем)
Жим гантелями сидя 15 раз по 2 кг
Жим Арнольд мы конечно тоже делали 15 раз по 3 кг
Разгибание руки с гантелями в наклоне 3 кг 10 раз (не смогла больше, рученьки хиленькие)
Тяга к груде на верхнем блоке 15 раз нагрузку она среднюю поставила
Вертикальная тяга с широким хватом 15 раз
Гиперэкстензия - это только 20 смогла, дальше дико хвост заболел

Вроде так, могла что-то по названиям напутать, заранее пардон, информации было много - не все запомнила). Сегодня сделали один круг, нужно делать по три круга.

Еще ребенок назвал меня русалочкой и был в восторге от моих волос (на голове конечно)


Сгибание ног лежа 20 раз, нагрузка почти минимальная (всего два блока захватили)