1. Танцующая грация
По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию. Танцуют все и в любом возрасте. Чтобы начать заниматься, не требуется ни особой подготовки, ни каких-либо специальных условий, в отличие от спорта, гимнастики или балета. Кроме внешнего вида, танцы благотворно влияют и на здоровье.
Танцы не только учат владеть телом, но и помогают скорректировать фигуру. Подсчитано, что современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса, балет, бальные танцы и чечетка - 200, народные танцы - 225. Активные движения бедер в восточном танце формирует женственную фигуру в результате непрерывного воздействия на брюшной пресс. Сложные в отношении координации движения бедер позволят разработать такие мышцы, до которых "трудно добраться" путем спортивных упражнений. Улучшается кровообращение органов малого таза, что соответственно хорошо для половых органов.
Танец помогает активизировать деятельность всей нервной системы. Умение танцевать также помогает успешно бороться со стрессом и приобрести дополнительную уверенность в себе. Танец позволяет задействовать оба полушария головного мозга. Первое отвечает за образное мышление, а второе – за логику; улучшается память, координация движений.
Танцы развивают дыхательную систему организма человека, помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами. Способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки.
Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни.
2. Все на лыжню!
Любительское катание с гор, увы, на фигуре практически не отражается. А вот регулярный бег на лыжах можно сравнить с полноценным сеансом в спортзале. Лыжный спорт доступен всем – от учащихся младших классов до пожилого возраста. Можно впервые стать на лыжи даже в возрасте 60- 70 лет.
При передвижении на лыжах равномерно вовлекаются в очень интенсивную работу все мышечные группы ног, рук и туловища. Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен. Возрастает сила сокращений сердечной мышцы, однако кровяное давление повышается мало.
Лыжные прогулки улучшают обменные процессы, что способствует выведению из организма шлаков, солей и вредных веществ. Ещё прогулка на лыжах – отличное средство для похудания, особенно при регулярности занятий хотя бы 2 раза в неделю – сжигаются жировые отложения в области живота, бедер, ягодиц. Ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода. Поверьте, проведя весь день на открытом воздухе, в движении, вы вернетесь домой в великолепнейшем настроении, а ваш сон будет на диво крепок и спокоен! Так что палки в руки!
3. Йога- гармония души и тела
Изначально йога была предназначения для духовного развития человека. И в настоящий момент она не утратила этого своего предназначения. Но немаловажным фактором, который привлекает в занятиях йогой множество людей является отличное здоровье, прекрасное настроение, жизнерадостность. Вот далеко не весь перечень влияния йоги на организм человека:
• Тело приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия. • Укрепляются слабые части тела (особенно мышцы живота).
• Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
• Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким.
• Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции.
• Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. • Формируется правильное дыхание.
• Цвет глаз становится более ярким, а голос глубоким. Талия становится стройной.
• Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными.
• Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления.
• Устраняется мышечная и психическая усталость.
4. Поплыли!
Плавание – идеальная активность для людей всех возрастов и способностей. Так же занятия плаванием помогают увеличить продолжительность жизни.
Плюсы занятий плаванием:
• Тренировка для сердечнососудистой системы: плавание уменьшает частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца.
• Мышечная сила: в связи с тем, что вода создаёт большее сопротивление, чем воздух, Вы должны прилагать больше сил во время плавания, что способствует развитию мышц.
• Гибкость: плавность движений при занятиях плаванием помогает скорее удлинять и растягивать мышцы, нежели чем увеличивать их объем.
• Умеренная нагрузка: вода действует как защитная оболочка вокруг тела, снимая излишнее давление на кости, суставы и мускулы. Оно также используется физиотерапевтами для реабилитации людей, только что побывавших в аварии или на операции.
• Помощь в снижении веса: Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. За 30 минут плавания можно сжечь 260 калорий. Также, низкая температура воды стимулирует циркуляцию крови и метаболизм. • Устранят боли в спине: плавание оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозе, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника.
Пока нет комментариев.