Пока считала калории и отчитывалась ежедневно здесь вес уходил, медленно но верно. Потом я решила, что смогу правильно питаться и без жесткого подсчета... Сначала все шло хорошо, потом дала маленькую слабинку, а теперь фактически вернулась к своему старому питанию... Вес скачет в пределах от 79 до 81. Вот мой график за последний месяц.
Как можно видеть фактически вернула себе 2 отвоеванных ранее килограмма.
Сегодня ужаснулась и решила опять взять себя в жесткие руки. Начала с того, что посчитала съеденные за сегодня калории. Вот что получилось (дата неверная).
Вечернее мороженное было давно запланировано, это мы с подругой праздновали одно знаменательное событие...
Как можно видеть и жиры и углеводы просто зашкаливают, а вот белка не хватает... Пока я была в Беларуси, то белок добирала творогом. Теперь же его совсем опять не ем, хотя в русском магазине бываю ежедневно. Так что первое, что надо сделать, это в понедельник сходить в русский магазин и закупиться творогом и кефиром.
Вес сегодня был 80,7 кг. Так что можно сказать, что это новая точка отсчета. Хотелось бы к Новому году весить меньше 75 кг. Пожелайте мне удачи
Ваше меню очень показательно.
У вас, ИМХО, быстрых углеводов многовато - и кофе с сахаром, и готовые десерты... Будет здорово, если сахара увести к минимуму, а жир держать не больше 60 гр. Желаю успеха!
Опомнилась я вечером 4 октября, посчитала все, что съела за день и ужаснулась... Жиров мне по расчетам надо 31-35 только, то есть в тот день я тройную норму сожрала (((...