17/90 белковый

И что вот прямо после любого-любого белка бывает привес? И после творога и после рыбы?

я творог и рыбу, признаться, не пробовала.... я мясоед, мне хоть раз в четыре дня душу отвести, хоть вареная грудка, а всеж МЯСО

https://www.diets.ru/post/957279/ ссылка и непосредственно цитата. Надеюсь, автор будет не против.
Недавняя моя солидная прибавка в весе (+800гр) после белкового дня меня озадачила, пустилась в чтение по группам сайта.
Рацион дня был прост: яблоки, сёмга, зелёный салат.
Вину списала на сёмгу - она же жирная. Решила: из меню исключить!
Но, наткнулась у Малаховой на интересные и неизвестные для меня факты:

Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит так:
1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)

Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком.
Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).

Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает.
Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).

Сколько примерно грамм мяса Вы съедаете за день? Посчитайте по калориям, может быть, превышает это количество допустимой нормы?
Делайте в этот день салат из зелёных овощей. Пусть лучше будет нормальная порция салата,чем тарелка мяса.
Я в белковый день ем не больше 300 грамм мяса, а из овощей уходит примерно 2 огурчика,1 перец,пол головки лука и пучок зелени+масла немного.
у меня за белковый больше 200 г отвеса ещё никогда не было

оооо, девочки, спасибо большое за помощь , у меня как раз в морозилке завалялся кусок речного сома)))) надо попробовать))))