 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
|
24 сентября 2014 года | 382 | 66 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки посмотрите своим взглядом, видите ли вы разницу. Я - нет. Вообще в растройствах. Тружусь в зале уже месяц, бегаю, делаю силовые нагрузки, через день хожу на групповые занятия Step, power bol, ABL, Пилатес, но видимого результата не вижу. Вес стоит +/- 1.5 кг, так и пляшут. Держу ПП, но чувствую, что от недостатка результата, я просто сорвусь(((Реветь хочется(( КД через неделю. Читать полностью |
Дневник Ююжка:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 400 гр) Промежуточный пункт)
 |
tess 22
11 часов назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Так что, не срывайтесь и не ревите.
То, что вес держится - такое бывает. Главное не сорваться, а продолжать работу. Удачи!
я уже 2 месяца худею. за первый месяц ушло 5 кг. а за этот вообще ничего. по этому и расстраиваюсь.
я еще держусь, но когда безрезультатно, это трудно
А то, что вес держится, так далее внизу вам уже прокомментировали возможные причины.
Так что удачи и терпения!
Успехов.
спасибо
Так что результат есть, не настолько видный как вам хотелось бы, но он есть. Удачи. Не останавливайтесь.
Питание ПП. Иногда на завтрак (с 8-9) позволяю себе что-то сладкое, или хлеб
Попробуйте начать нормально кормить тельце, оно должно откликнуться. Правильное питание предполагает, кстати, 5 приемов пищи по 250 г, в каждой порции - медленные углеводы, белки и сырые овощи-фрукты. А суточная норма чистого белка - 0,7-1 г на 1 кг веса, это явно не два куриных крыла и питьевой йогурт (в котором, наверняка, есть неполезные Е).
Вы пробовали пищевой дневник вести? Я вот обнаружила, что на 600-900-1200 ккал можно приготовить массу полезной еды и ее будет много.
Тогда будет ПП. Про малышей знаем не по наслышке
это или/или? правильно?) или рыба или кура?
Я наплевательски к этому относилась, мне даже казалось, что у меня много белка (100 г курицы/рыбы/мяса + кефир или творог), а его едва набиралось на физиологический минимум 40 г. Прислушалась, стала планировать рацион, стала лучше себя чувствовать - это раз, пропала тяга к сладкому - два, худеть начала - три. Чего и Вам желаю. (Ниже кинула ссылку на правила расчета нутриентов).
У меня это была селедка.
Ничего, как только изменила питание, поняла, что в общем то и без гастрономических пристрастий, организму
И еще мне говорили про жирноватые 1200 ккал, навела порядок, работает. Хотя жирной пищи не ела, жареной тоже, но стала обращать внимание - процесс пошел.
Вообще - советы давать - гиблое дело
21 день очень маленький промежуток.
По себе скажу, что более 1 кг за месяц я не теряла никогда, стабильный отвес был виден не чаще чем 1 раз в месяц, а так +-кило-два всегда было.
Что для вас ПП? Я вижу единственно правильным подсчет калорий, обязательно с учетом БЖУ
При небольшом дефиците калорий тело худеет. Если определенная физ. нагрузка есть - максимально сохраняются мышцы, если только диета - уходят и жир, и мышцы.
по БЖУ по-любому косяки, тут только подробно расписывать надо. Да, меня тоже очень смущает питьевой йогурт
Кк считаю, не привышаю 1200. А вот с БЖУ сложнее. Не могу понять как расчитывать
если надо, найду ссылку как высчитать свою норму БЖУК
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
И вот ссылка на подробную инструкцию подсчетов: https://www.diets.ru/post/613100/.
1200 - для вашего роста мало, есть более точные формулы
просто нужно было преободрение!)
у меня абонемент на год, никуда я от зала не денусь) деньги жалко терять)))д и очень уж хочу быть стройной и красивой))