Девушки, у меня встал вопрос. Мне садиться на ПП сразу или сначала почиститься? Хотела недельку посидеть на салате-метелке(щетке), а потом на ПП.
Салат-метелка: капуста, огурец, свекла, морковка + залить лимонным соком/оливковым маслом.
Говорят, этот салат хорошо чистит желудок, кишечник, то есть и от прыщей избавит меня. А у меня их достаточно много!(об этом в другом посте).
Что касается правильного питания:
Завтрак: Каша 7 злаков на молоке;
Перекус: 5 орешков миндаля/фрукт;
Обед: Вареная курица/белок яйца + овощи + соевый соус/творог с фруктами;
Перекус: 5 орешков миндаля/овощ.
Ужин: вареная курица/белок яйца.
Воскресенье:разгрузочный день на воде(кефир не люблю).
Физические нагрузки:
В зал ходить возможности нет - работаю с 9:00 до 23:00. Поэтому заниматься буду по утрам и по выходным:
-бег(30-40 минут);
-упражнения Джанет Дженкинс для ног;
-приседания 30*10;
-приседания (плие) 30*10.
На талию упражнения делать не буду и не из-за того что не хочу, а целенаправленно, чтобы не увеличивать мышцы и добиться своих 55 см.
Что вы посоветуете еще для ног и для попки?
и питание в порядке)
Дерзайте,за недели 2 увидите первые результаты,если срывов не будет
Удачи в начинаниях
И не кушайте 7 злаков, лучше обычный геркулес, овсянка, да и соевый соус вредный - в нем много соли, задерживает воду...
Если мало каллорий - замедлите обменку..
Неделя щетки - очень много
Будьте осторожны с таким меню