второй день атаки

Знаете, я второй раз села на Дюкан.. и я знаю верные ошибки первого раза, почему слетела и вернулась к прежнему весу. Нельзя есть то. что вам не нравится. нельзя ограничиваться паровыми котлетами и вареной грудкой. самое главное не ленитесь вставайте на кухне и творите. даже торт по рецептам из разрешенных продуктов можно на дюкане. а бутерброд на ночь мммм.. а отвес 1 кг.. читайте, смотрите, не умеете готовить печь есть люди которые вам помогут. я например заказала торт.. а хлеб первый раз вчера испекла сама, все просто 30 минут и счастья на пару дней. не забывайте про отруби

спасибо за советы, но я люблю мясо и рыбу в пароварке, добавляю зелень и чеснок(к мясу) а вот рецептики с удовольствием почитаю и выберу для себя что то, прям не верится даже,что можно и торт и бутеры и при этом худеть без ущерба и голодовки

да.. смотрите рецептов в инете тьма.. главное тут не ленится, иначе вам будет казаться, что вам что то запрещено и захочется сорваться.. а на самом деле Вам все можно.. просто то что можно будет другого более полезного качества, и научитесь читать этикетки на продуктах. удачи.

Молочные продукты 0% жирности должны быть.

Привет всем!!!Я тоже новичок здесь,Атаку закончила первый день так тяжело было кушала в основном на Атаке яйцо,молочка 0%,грудка,отруби,ягоды годжи отвес конечно хороший -1.900,ну как то с настроением не очень потому что всё как то не собрано
Сейчас на Круизе с 10.09 третий день,тоже не знаю за что браться и что готовить,рецептов море,меню ещё не могу состовлять тупизм какой то может с голодухи!!!отвес за 2 дня -0.200 не знаю хорошо это или мало ,подскажите!!!

а я вот 1% покупаю, активию, от простого кефира изжога. И творог беру бежин луг от вообще 5%. зато вкусно и не кисло

согласна, но калорийность моего рациона не привышает 800ккал. Я думаю застой на ближайшие 10и кг,мне на грозит)))