Ибо летом по скидке получилось абонемент в спортивный клуб купить...решила сразу про себя узнать в этом анализе, кое - что врач объяснил, кое- что не успела понять... Поняла что мышечная масса хорошая, спросила может я когда то спортом занималась.. И между этим доля жира много 34 %
что то про тощую массу говорила, я поняла тока вода задерживается..может есть знающие, кто расшифрует мне:
Тощая масса 48.1- макс 51.5
Активная клеточная масса 27.1
Доля актив. Клеточн. Массы 56.5%
Скелето мышечная масса 22.3
Общая жидкость 35.3
Фазовый угол 6.6
Это получается что тренажорка мне не нужна, а только кардио, чтоб жир согнать- прыгать, бегать и не жрать?
Тут еще врач сказала что 85% снижения веса -это диета... Как лучше?
ох уж эти врачи!
не поймите неправильно, но вам 42 года. худеть на одном кардио - плохой вариант. вам нужна здоровая комбинация кардиотренировки+силовые. то есть, вес-то уйдет, но риск есть остаться скинни фэт. я б всех девушек после 25 гнала в зал, если хотят быть красивыми и стройными. экстремально худеть на кардио можно лишь совсем юным особам. имхо
может, сначала стоит втянуться на групповых занятиях с элементами силовых. небольшие веса в трен. зале брать. кожа будет подтягиваться, мышцы появятся, спинка выпрямится (думаю, вы уже поняли, что девушке Халком стать сложно)
ПП - основа основ, стопудово
где бы найти радость и источник вдохновения
возраст - 40
но.... мне как раз сказали качаться (силовые) добавить - для костей полезно, чтобы возрастной остеопроз "настиг" как можно позже. С возрастом физиологически мышечная масса уменьшается и надо за нее бороться изо всех сил
Добавила к кардио (немного) на руки и попу упражнений и пресс по 15 мин через день
вес не изменился, талия уменьшилась на 4 см ( с 77 до 73 см)
я повторю в январе анализ
Вообще запуталась...на счет мышечной массы. Врач сказала , что у молодых даже столько мышц не бывает - 56.5 %. хотя я не спортсменка
а мышц?
как расшифровать данные непонятно - что-то в процентах, что-то совсем без единиц измерения
начнем с начала?
34% жира - лишнего? а сколько реально надо? 20% подходящая цифра?
второй вопрос - как подсчитали "мышечную массу"?
цель похудения - похудение или оздоровление? и какие проблемки со здоровьем ?
ну и возможности - сколько минут в день ежедневно Вы можете заниматься спортом (финтесом)?