Три дня занималась с Джиллиан, заметила две интересные вещи:
1. В первый день я думала, что умру, во второй жалела, что не умерла в первый, а в третий сделала 2 уровня, потому что первый как-то легковат показался. Я была крайне удивлена своим телом. Вот это да! Да оно у меня талант!)))) После сидения дома и отсутствия каких-либо нагрузок очень быстро восстанавливается.
2. Я стала сильно хотеть есть. Не наедаюсь прежним количеством еды. Вот что делать? Увеличивать или пытаться держать себя в руках?
Интересно, как долго я продержусь на занятиях дома. Мнения я о своей силе воле низкого, но было бы здорово поднять самооценку на этом пункте.
Три дня занималась с Джиллиан, заметила две интересные вещи: 1. В первый день я думала, что умру, во второй жалела, что не умерла в первый, а в третий сделала 2 уровня, потому что первый как-то легковат показался. Я была крайне удивлена своим телом. Вот это да! Да оно у меня талант!)))) После сидения дома и отсутствия каких-либо нагрузок очень быстро восстанавливается. 2...
Читать полностью
первый уровень разделён на 3 этапа-длится он 25 мин-вы выполняете их 10 дней, затем второй уровень так же разделен на 3 этапа тоже 25 мин, и третий. Не надо их выполнять час, каждый в своё время
Я посчитала, что для меня 1 уровень слабоват и 25 минут мало для того, чтобы начал сжигаться жир, поэтому добавила 2 уровень. А теперь планирую сочетать либо 2 уровень с "сожги жир, ускорь метаболизм", либо с табатой, потому что, повторюсь, считаю, что 25 минут это совершенно недостаточно. Может, для тех, кто начинает, или для тех, кому 1 уровень кажется сложным и через несколько дней, 25 минут будет в самый раз, но если ощущения примерно "шо курю, шо радио слушаю", толка не будет. У всех ведь организмы разные, кому-то достаточно 25 минут, чтобы начался процесс, а кому-то пахать и пахать надо, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки.
да понятно, я ж никого не убеждаю)) Просто удивлялась, вроде и вес большой, и не занимаюсь ничем, но тело помнит (много лет занималась различными видами спорта), и быстро наверстывает. Это меня удивило и порадовало, потому что в первый день я даже не могла выполнить какое-то упражнение, останавливалась, несмотря на то, что выпила около литра воды за тренировку, и завтракала, потела так, что вес оказался на на пол-кило ниже, чем при утреннем взвешивании! Вот хотите верьте, хотите нет, но за 3 дня даже живот ушел, а висел прям складкой, втягивать не получалось категорически. Конечно, он еще есть, но он просто выпирает вперед, а свисающей складки нет, даже видно шрам от кесарева, раньше складка наглухо закрывала это место. Поэтому я переполнена эмоциями)))) После тренировок я еще делала 2 раза (через день) скипидарные ванны, они во-первых, помогли убрать ломоту в мышцах, а во-вторых, у них как раз показания - ожирение, целлюлит.
для меня тяжелее кардио, я просто умираю, а вот пресса добавляю еще и своих 2-3упр, но выдерживаю только это время, вся заливаюсь потом, красная как рак иду в душ, потом отхожу еще 15 мин
мне так и первые 10 дней тяжело на 1 уровне и я их оттягиваю
Я месяц на первом пробыла + дюкан = ок 9 кг и подтянулась хорошо, потом ПП+ЛФК, потому что была в клинике, итого = -14 кг. Сейчас опять начну, еств с 1 сета, ко второму если смогу - перейду, не смогу и не надо, итак хорошо шло
у меня на Дюкане ушло 5 кг за 5 недель, но после я перестала есть мясо совсем. И очень тяжело было без фруктов, все время было чувство голода, хотя ела много разрешенного.
Так я думала, что я не люблю овощи и фрукты, поэтому и решилась на нее)) Через 5 недель я поняла, что без мяса я проживу, а вот без овощей и фруктиков нет. Какая-то сухость была во рту, голод, даже не знаю как объяснить. Но действительно, после этого с 2012 года случаев, когда я ела мясо можно пересчитать по пальцам руки))
когда я ела мясо можно пересчитать по пальцам руки
Ну может, правда, не ваш тип питания, а сухость во рту и у меня была - я воду добавила и всё ок...Бывает, я как то 2 года мясо не ела, когда из моего бычка Буяна тушенку сварили((((в 90-е это было, тогда все держали скотинку, чтоб выжить((((
Только точно теперь заменю прыжки, суставам моим пипец...