 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
27 августа 2014 года | 89 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Был вчера, вышло чуть за 1300. Явно перебрала по жирам, так как ела орехи. Но отвес 700 грамм, наконец ухожу с цифр 84-83, приближаясь к 82-м...вчера был фитнес, тренажерный зал и степ. По шагам 14 тыс с лишним. Сегодня явно будет меньше, ибо идет дождь, не выйти. Я все еще на даче, тут уже холодно и неуютно. Но уезжаем мы в воскресенье, в преддверии первого сентября, когда детям в садик. Читать полностью |
|
Солнце и звезды
27 августа 2014 года
0
Чем питались? Я сама калории подсчитываю, интересно,чем люди питаются)
Ответить
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
Протеиновые коктейли, батончики, орехи, мясо рыба на пару, овощи, фрукты, хлебцы, супы легкие, яйца, сыр...в основном все.
↑
Ответить
|
|
Я Наташа
27 августа 2014 года
+1
Ответить
|
|
|
Ягодка_Forever
27 августа 2014 года
0
Сомневалась, но для очистки своей совести скажу-таки. Мы с Вами девушки высокие. У нас даже при небольшом весе, например какой Вы хотите в 64 кг, базовый обмен веществ крутится в районе 1400 ккал. Только базовый! Даже при сидячем образе жизни нам с Вами нужно ок.1700-1800 ккал. А у вас он явно не сидячий. Вы питаетесь сильно ниже своих реальных затрат энергии (организм не потянет такой большой дефицит), и что самое обидное - питаетесь ниже уровня своего базового обмена веществ. Вот честно - у меня сердце сжалось, ведь это дорога в тупик.
Ответить
|
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
Тем не менее на 1200 я уже худела, все было хорошо. Набрала я ведь не из-за того, что мало ела, а из-за стресса, обьедаться начала. На 1500 и выше я не худею. Уже пробовала. Вчера с трудом до 1300 добрала, ну не хочу я есть.
↑
Ответить
|
|
|
Ягодка_Forever
27 августа 2014 года
0
Видимо, организм уже пуганый диетами, если на 1500 набирал вес. Надо его успокоить, а не пугать еще больше, ну или как вариант - ТТГ проверить, мало ли. У вас же вся жизнь впереди, и в 45 лет вам так же будет хотеться выглядеть на все 100%, как этого хочется женщине в любом возрасте, а вы сейчас выбиваете почву из-под ног у себя 45-летней. В общем, я так поняла, Вам срочно надо схуднуть к отпуску, осталось чуть больше двух недель, но уж после отпуска надо будет обязательно пересмотреть концепцию. Правда-правда. Жму руку.
↑
Ответить
|
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
С гормонами нормально, сейчас регулярно проверяю. Раньше да, были проблемы. Что ж, попробую есть побольше)
↑
Ответить
|
|
|
Ягодка_Forever
27 августа 2014 года
0
Но если вы сейчас начнете есть больше, то конечно же пуганый организм начнет запасаться. Чтобы он перестал запасы делать, это нужно время. А у вас, я так поняла, его сейчас нет. Либо уж продолжить в том же духе, чтобы в отпуск поехать постройнее (но лично я бы так не решилась), либо попытаться найти отпускные вещи нужного размера и поехать в том размере, какой есть. Но в конечном итоге всё-таки нужен курс на адекватное возрасту, росту и нагрузкам количество потребляемой энергии.
↑
Ответить
|
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
Глобально я уже ничего не изменю к поездке, всего 17 дней осталось. Так что попробую выйти на 1400 хотя бы. А там понемногу и на больше калорий. Тем более в поездке считать калории не получится. Важно не прибавить много.
↑
Ответить
|
|
|
Ягодка_Forever
27 августа 2014 года
0
Да-да, а то ведь если сейчас питаться на 1200-1300, то Вам потом в 45 лет придется есть тольку одну петрушку из-за возрастного снижения метаболизма. Заложите правильный фундамент в 25 лет - и в 45 лет будете сами себя хвалить за предусмотрительность.
↑
Ответить
|
|
allechka07
27 августа 2014 года
0
А подскажите, мне незнающей, как рассчитать коридор калорий. Я на дюкане, но хочу совместить немного, для лучшего ухода веса. А то все калькуляторы разные цифры показывают. Вот и спрашиваю, у вас, опытной в этом деле
↑
Ответить
|
|
|
Ягодка_Forever
27 августа 2014 года
0
Никак не привыкну к интерфейсу Диетс - не пойму, вроде бы мне вопрос))) Нет, на самом деле я учусь считать калории, до этого не занималась этим. Опытные счетоводы делают так: либо вручную по формулам, либо в онлайновых автоматических считалочках (их полно в интернете и у вас в настройках она есть) смотрят свой обмен веществ (не базовый, а с учетом нагрузок!) на тот вес, в котором они в данный момент находятся, - и делают небольшой дефицит калорий от него (не больше 500 ккал) за счет, скажем, экономии 200 ккал в еде и прибавки движения на 300 ккал. Сколько-то сбрасывают килограммов - и снова пересчитывают свой калораж. Не занималась этим, тонкостей не знаю. Да и, может быть, ни к чему эти тонкости? Всё равно нереально всё точно посчитать: как ни крути, биохимические процессы гораздо сложнее всех этих подсчетов. Для примерной ориентировки можно хотя бы брать тот энергетический баланс, при котором (теоретически) должен держаться желаемый вес, и корректировать собственным чувством голода - оно никогда не обманет: есть голод - значит есть потребность в поступлении энергии.
↑
Ответить
|
|
|
allechka07
27 августа 2014 года
0
Спасибо, пойду в настройках посмотрю, посчитаю.
↑
Ответить
|
|
khusnutdinova lana
27 августа 2014 года
+1
Молодец, поздравляю
Ответить
|
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
Спасибо!
↑
Ответить
|
|
Лана1971
27 августа 2014 года
0
Молодец! и подсчет и тренажерка!
Ответить
|
|
|
Светик21
27 августа 2014 года
0
Сейчас перерыв будет, мой тренер на полторы недели уезжает в пятницу.
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
 |
lila piskaridze
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
