Как я худею. Чтоб не забыть, а то вдруг, не дай бог, еще придется)

Этот раз у меня глобальный третий. Первый был в 18 лет, ничего не знала о похудении, скинула 30 кг, но посадила здоровье, все набрала обратно. Второй был после двух детей погодок.. Опять минус 30, держала полгода.. Ну а потом расслабились и понеслось.. В прошлом году к лету вернула свои 64 кг, хотя до того разьелась до почти 80. Но потом случилось две трагедии, умерли близкие люди. К маю этого года я весила почти 98, при росте 176. Пыталась худеть, но надолго не хватало, срывалась.. А потом что-то щелкнуло.. Худею с 11 июля, 45-й день пошел. Что делаю.
1. Отказалась от фастфуда, сладкого, мучного, жирного( не считая морской рыбы, редко), все готовлю на пару,, никакой газировки,, алкоголя.
2. Ем строго по часам. 8, 12, 15, 18.30. Все.
3. Вода три литра в день минимум, пью когда и сколько хочу.
4. В еде упор на белок,, ем яйца, творог, овощи, фрукты, мясо, рыбу, сушеные орехи,, протеиновые коктейли и батончики,, хлебцы,, супы,, каши на воде..
5. Всегда есть завтрак, всегда на завтрак пью коктейль. Если этого не делаю весь день мучит жор..
6. Обожаю кофе, но там уйма калорий, так что заменила специальным кофе для похудения.
7. Не ем ничего соленого или углеводного позже 3-4 дня, будет привес иначе на следующий день.
8. Фитнес. Две индивидуалки в тренажерке в неделю, часто мы делаем кроссовую тренировку, после нее отвесы шикарные.. Дважды хожу в неделю на кардио два часа. Обязательно есть растяжка, раз в неделю час и два раза по полчаса.
9. Сон. Чем больше тем лучше.. Вовремя не уснула- нажралась..
10, самое главное. Мотивация. Не ныть.. Я все могу. Пошла и сделала.
Вроде все. Сбросила 14,1 за 44 дня. Осталось 19.