Осталась неделя с небольшим до отпуска моего тренера и мы работаем на пределе. Дважды в неделю на круговой тренировке, плюс я еще хожу на групповые занятия дважды в неделю, и на степ и растяжку индивидуально. Круговая тренировка это набор упражнений друг за другом без перерыва, у меня четыре круга подряд, отдых между кругами, но небольшой. Так вот у меня на этой тренировке ухо порой закладывает. Непонятно почему, раньше такого не было. Эффект выражен в килограммах очень заметно. Хочется к фитнес-туру выглядеть максимально возможно хорошо. Моя первая поездка за границу. Осталось немного. 25 дней. И сегодня я прошагала почти 14 с половиной тысяч шагов. Сижу без сил. Реально пошевелиться не могу.
Осталась неделя с небольшим до отпуска моего тренера и мы работаем на пределе. Дважды в неделю на круговой тренировке, плюс я еще хожу на групповые занятия дважды в неделю, и на степ и растяжку индивидуально. Круговая тренировка это набор упражнений друг за другом без перерыва, у меня четыре круга подряд, отдых между кругами, но небольшой. Так вот у меня на этой тренировке ухо порой закладывает...
Читать полностью
На самом деле мне ее тренер всегда составляет, всегда разные упражнения, но если в общем то приседания, выпады, отжимания, подтягивание, между подходами обязательно кардио на максимальном пульсе дорожка, либо эллипс, либо еще что-то похожее. Вообще вариантов много, только не все тренажеры я могу описать)
Тренер тетрадь ведет сам, она у него хранится)