Вот и прошли 10 дней с Джиллиан, а это значит, что первый этап позади. Мышцы крепнут, в некоторых местах даже вырисовываются. А вес коварно стоит на отметке 82,9, уже третий день. Что ж такое то...
Я вчера слопала булочку с сыром, но по Кк перебора не было. Уложилась в норму, даже меньше.
Может что-то изменить? Или это "загрузка" была, потом вес пойдет на убыль???
Оттренировалась сегодня ОЧЕНЬ легко. Кардио очень просто сделала, даже отдышки не было
28 минут упражнений были в кайф! Пропотела конечно как всегда)
А еще я вижу явные изменения. И пусть ушло только 3 кг, я вижу как живот потихонечку уходит. А это не мало важно. Ведь он моя самая проблемная зона и бока тоже. С начала занятий ушло 5 см с талии и столько же с бедер
Сегодня на завтрак был арбуз. На обед еще не решила, но наверное что-то сытное, потому что к маме на дачу пойду, а она что-то вкусное приготовит, обещаю съесть чуть чуть
На ужин арбуз. И в течение дня вода вода вода!!!
я выбрала для себя 30-ти дневный курс)) он сотоит из 3 этапов, по 10 дней на каждый) вот первый прошла))
да вроде нет...
Вот что совсем не понравилось так это мороженое- это смесь жиров+углеводов, в период сушки не рекомендуют употреблять такое сочетание. Желательно употреблять все сладкое в первой половине дня, даже если укладываететсь в коридор калорийности - можно просто не успеть сжечь такое количество калорий за вторую половину суток. Вечером классика белок( мясо/рыба/творог)+овощи. Кстати, отвеса может не быть из-за арбуза вечером.
по пытанию - посчитайте в процентном соотношении, там будет видно. Но помоему перебор по белкам и недобор по углеводам, слишком много белка не усваивается организмом, хотя при масонаборе норм. но углей должно быть больше чем белка. Мне бы было голодно сьесть за день только то, что вы, хотя ккал норм.
и много много пью.