Массаж против целлюлита в домашних условиях

Для борьбы с целлюлитом придумано множество способов. Самым эффективным, доступным и недорогим является массаж, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для самостоятельного массажа можно использовать растительные питательные масла, например оливковое, авокадо, жожоба в сочетании с эфирными.

Против целлюлита наиболее эффективны масла апельсина, грейпфрута и лимона. Также для антицеллюлитного массажа можно использовать мед.
Правила выполнения массажа против целлюлита

Для достижения антицеллюлитного эффекта и во избежание осложнений и появления отеков во время антицеллюлитного массажа рекомендуется соблюдать следующие правила:

перед массажем нужно принять душ с использованием скраба;
нельзя прилагать излишнюю силу, все движения и манипуляции должны быть плавными и легкими, после процедуры не должно оставаться синяков;
массаж необходимо выполнять минимум один раз в неделю по 30 минут или по часу;
движения рук при массаже должны быть направлены вверх, к сердцу;
начинать самомассаж нужно тогда, когда мышцы достаточно разогреты и подготовлены;
следует избегать массажа в области паха, груди, под коленями и вблизи лимфоузлов.

При варикозе, проблемах с сердцем, венами или сосудами антицеллюлитный массаж противопоказан.
Подготовительный этап антицеллюлитного массажа

Массажный крем или специальное средство от целлюлита нужно нанести на всю поверхность ног, слегка втирая, начиная с области коленей и двигаясь вверх по бедру. Эта процедура подготовит мышцы и улучшит в них кровообращение.
Этапы антицеллюлитного массажа: растирание

При этой процедуре рука не должна скользить по коже, а должна ее сдвигать. Существует несколько способов: круговое растирание, прямое и спиралевидное. Можно выполнять растирание ладонью, а можно — косточками пальцев, сжав руку в кулак.

При таких манипуляциях увеличивается тонус тканей и уменьшается жировой слой.
Этапы антицеллюлитного массажа: разминание

Следует захватить пальцами мышцу бедра, сжать и размять ее, плавно перемещаясь по всей поверхности ноги, захватывая и массируя все новые участки. Сначала нужно промассировать внутреннюю поверхность бедра, а затем наружную.

Можно делать разминание двух видов: глубокое и поверхностное. При глубоком захватывается как можно больший участок и разминается как тесто, при поверхностном кожу просто оттягивают пальцами и затем отпускают, передвигаясь дальше.
Этапы антицеллюлитного массажа: надавливание

Выполняется пальцами или ладонями, круговыми движениями. Нужно поставить ладонь на бедро и вращать ее на одном месте, надавливая. Такой массаж подходит для ягодиц и бедер.
Этапы антицеллюлитного массажа: хлопки

Легкими движениями производятся похлопывания по поверхности бедра ладонью или суставами согнутых пальцев. Эти хлопки должны быть разной интенсивности, но не слишком сильными.
Вакуумный массаж против целлюлита

Эффективный и недорогой способ, который доступен каждому. Купите в аптеке банки (специальные, для лечения простуды). Смажьте кожу жирным кремом или вазелином — это нужно для того, чтобы банка хорошо скользила.

Поставьте банку на кожу, далее перемещайте банку по всей поверхности ноги зигзагообразными, круговыми, прямолинейными или иными движениями.

Длительность такой процедуры – 20 минут. Повторяйте регулярно и через 8-10 сеансов вы получите результат. Не забывайте о противопоказаниях к массажу.
Завершающий этап антицеллюлитного массажа

По окончании массажа следует погладить ноги руками, движения должны быть направлены снизу вверх. Это восстановит кровообращение и направит жировые отложения к лимфатической системе для их выхода.