Сегодня из за своего разгельдяйства пропустила трениррвку

бывает,сходишь завтра

С почтой всегда так. Никогда не предугадаешь, сколько времени займет.

Почта это омут...
и что ты в марафоне проиграла?

Леночка, не печалься! Ты, наверно, как мне-благое дело делала! Всё скомпенсируешь следующими отвесами. Молодец, что ты такая откровенная!

Сегодня сгоняла на треню т.к. за правило приняла пока два занятия в неделю , а вчера пропустила . Посетила Flex и снова позор т.к. так много упражнений на растяжку и мне мои жерки не дали сложиться как пирочинный ножик, а вот мои мышцы были не против в общем позор Так что Flex пока не моя треня А вот без таких вот позоров не всегда поймешь что ты безумно далек от нормальной формы

Нервным лучше не читать

Лен, жирки не сильно мешают растяжке...может зря бросила-хорошая тренировка и для тебя полезная.
Только флекс. стрейч-растяжкой, пилатес-пилатесом, степ- аэробика -это аэробика.
Совершенно разные занятия и посещать любые два в неделю не комильфо, это как пить кофе с селедкой.

Мне нравился вариант АБС и потом стрейч или Латина и стрейч, какая нить сила и потом стрейч...они хороши в паре...ты посмотри растяжку обычно ставят прицепом после силовой или аэробной тренировки.
Вот в паре отработав -идешь домой в полном моральном удовлетворении.
И еще Лен у Вас в кулубе есть сауна, хамам, бассейн, джакузи, (лучше с теплой водой)?
Что нить расслабляющее-чтоб после занятий молочную кислоту из мышц выгонять, какой смысл потом терпеть боль несколько дней после тренировки. если можно погреться, полежать в горячей водичке с пузыриками и еще раз погреться и поплавать, И мышцы уже болеть так зверски не будут.
И тогда можешь спокойно тренироваться, через день...один день пропуска-чтоб поднабраться сил перед новым свершением, а то приходишь в клуб залезаешь на тренажер и понимаешь, а сил то на подвиги нет.

Лен и боже упаси жрать после тренировки в течение 2 часов, тебе углеводное окно закрывать не надо. У депо с материалами для получения глюкозы по всему телу.
Далее еда или перекус белками (зверство конечно-потому как хочется углеводов) но эффективно.

Лен я, лбопытная, посмотрела расписание твоего клуба... блин у тебя есть Латина...так классно...эх
а завтра у тебя интервал (тебе может подойти)
а если ты хочешь подтянуть мышцу - то это супер скульт..это треня на крупные видимые мышцы ( работа над рельефом тела)
но треня тяжелая

все будет хорошо!завтра сходишь! не плачь из-за ерунды)

сегодня прикол вот прочитала

Почта России как всегда на высоте... к слову зовут меня
Цыцаркина Юля

я все еще плачу... от смеха

Тцукерина Бля - над именем в общее валяюсь))) такое надо сохранить