Зеленый список.

Гарнир:
Гречка, фасоль - это основная моя еда
Чечевица - хочу попробовать, но пока не умею готовить, может кто подскажет рецепт?
Спагетти и вермишель - это скорее на обед
Паренная картошка (до 13:00)

Овощи:
Капуста - белокочанная, броккли, брюссельская и т. д.
Огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, лук, чеснок, сельдерей, лук-порей (пока не знаю, что можно с ним приготовить, но хочу попробовать), листовые салаты, зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, базилик), оливки, маслины, имбирь (интересно это вообще овощь?)

Фрукты:
Яблоки, апельсины, мандарины, виноград, хурма, груша, грейпфрут, лимон, персики, сливы, нектарины и ягоды

Мясо:
Говядина
Курица
Яйца
Рыба - морской язык, пробую филе тунца
Морепродукты - все остальное включая морские водоросли, креветки и т. д

Молочные продукты:
Творог (обезжиренный-5%), молоко (0,5%-1,5%), Кефир (1%), сметана (10%-15%), йогурт (натуральный, без добавок)

Сладкое:
Халва, мюсли (до 11:00), горький шоколад (мне понравился ритер спортс, он без добавок), диетическая выпечка (есть пару рецептов), жевательный мармелад, зефир (1 шт., на завтрак)

Питье:
Черный, зеленый чай, травы (ромашка, мята, шиповник, сенна), минеральная вода (без газа), соки (без сахара), компоты, какао (по выходным до 14:00, то есть на завтрак или перекус)

И еще:
Черный, зерновой, фруктовый хлеб; отруби; пророщенные зерна; грибы

Жду грамотной критики и дополнений. Так же есть оранжевый список (что можно есть, но лучше этого не делать) и красный (можно кушать только утром в не больших количествах или вообще не есть).
Скоро (если будет время) хочется выложить диету н которой "сидит" весь мой колледж и худеет (по слухам).
От части все эти списки продуктов были составлены на основе диеты "колледжа", ГИ диеты и собственный предпочтений.