Приветики мои красотули - стройняшки - солнушки
Название меню говорит само за себя... Я тут экспериментировала с фруктами того сего и результат меня плюсанула - я не отчаиваюсь, свои ошибки признаю, каюсь и начинаю исправляться. Сегодня я перехожу на чередование 1/1 и естественно ЧБ день будет строгим.
Завтрак: Кашка Дю с курогрудкой (2ст.л. отрубей залила молоком, добавила 1ч.л. семени льна и курогрудкино мяско, не солила, не перчила - в микроволновке проварила 5мин. изредка доставала - помешивала чтоб кашка не сбежала) и кофе с молоком
В промежутке между завтраком - обедом Заварила себе травку мочегонную - Ортосифона тычиночного листья (почечный чай) - название жуткое а на вкус так приятненькая мягкая травка (думала будет горькая ан нет ничего так...)
На заднем плане моя жидкость - 5 стаканов(0,4л.) чистой воды и кофе с молоком (0,35л.) 4кружки
Обед: ТипаСупчик "Курогрудкино" (отварная курогрудь и 0,5ч.л. сухой петрушки из пакетика(больше ложить не буду замучилась плеваться, там почемуто одни палки мне попались - бякка короче)
Ужин ранний в 18.00: Отварная курогрудка несоленая и кофе с молоком
Почему такой ранний ужин - я ж тут занимаюсь на дорожке своей (хожу) и сегодня вычитала что надо есть за 2часа до трени и потом можно есть не раньше чем через три часа после трени... Блин походу я перейду на питание последний прием пищи при котором будет 18.00 т.к. домой я попадаю в 20.00 самое время пройтись - попотеть а если я буду в 20.00 ходить то кушать мне можно будет в 23.30примерно - да ну на я уже спать буду сладким сном
(чесно сейчас что- то творится со мной я постоянно хочу спать, сегодня вот чуть не проспала на работу, даж будильника не слышала и в течении дня сонная как муха ползаю по кабинету, пью кофе литрами а фиг помогает... Эхехех... Но я настроена
Вперед к победе!!!
Ждем завтра отвес!
На дорожку можно и через полчаса, если после перекуса, а не плотного ужина)
Стоит скорректировать размер порций, после пробежки можно перекусить без проблем.
Но это должна быть порция 80-100 грамм творога или грудки, а не тарелка.
Спасибо за такие полезные разьяснения с тренькой - а то я вчера чуть не сдохла с голоду. Так пживот скручивало что пришлось в 12 ночи вставать к холодильнику. В итоге я как настоящая диетчица после 6 не ела а после 12 готова была слопать слона. Но правда пересилив себя попила кефира и поползла спать... С утра опять проспала естественно - но на весах - 600гр.
Кефир или полноценная еда - не так важно. Важно, чтобы порция была разумная по количеству и не приносила тяжести.
Это единственное условие.
Кто-то творог ест, кто-то кусочек мяса с овощами. Голодать не надо.. смысла правда никакого.
Прогресс на дорожке наблюдается? Сколько уже по времени, пульс какой?
Про еду скажу так - вечером мне чей то последнее время есть не хочется чего то плотного, а вот кефир или творожок ( и почему то без сахзама - просто естественного вкуса хочу больше) так это самое то, зато пить хочу сил нет.... Хожу по глотку хлебаю пыталась прекратить пить за час до сна так встаю ночью с сушняком и все одно пью пару глотков....
А на дорожке я хожу третий день. Привезли ее в воскресенье часов в пять вечера - ну и естественно я на ее залезла думаю ща как пройду 30мин - ага хфиг там, прошла 5минут чуть за здохла - так делала 4 захода по 5минут. В понедельник я с утра прошла 10минут и вечером 10минут примерно по 450м. А вот вчера в связи с том что проспала утром прошла только 5минут а вечером уже смогла пройти 25минут - правда мокрая вся как мышька хоть выкручивай, ножки ватные, голова кружится, зато сердце уже меньше выпрыгивает... Пульс я не меряла - у меня ща стоит программа скан - там показывается расстояние, темп, время и калории(кстати уже второй день я теряю по 10-20Ккал если верить тренажору) а пульса нет....
Дело опыта))) по началу все одинаковые, а потом максимальный угол наклона и бегом!