У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя VIKKT

Дыхательная гимнастика для похудения

Простой способ, без спортзала начать худеть.
Утром натощак делаем дыхательную гимнастику. 1 глубокий вдох через нос, живот надуваем, потом выдох через рот, живот втягиваем. Повтор 5-10 раз.
Следующее упражнение -1 большой вдох + 3 коротких вдоха через нос, живот надуваем, потом 1 большой выдох + 3 коротких выдоха через рот, живот, как можно сильнее втягиваем.

Сначала будет очень трудно, будет кружиться голова, потому что очень много кислорода, мышцы не слушаются, но если заставить себя, и хотя бы неделю не пропускать эти упражнения, то это даёт поразительный результат. В неделю минус 3 см на талии. А если это войдет в привычку, то это здоровый и стройный животик.
Принцип такой - кислород хорошо сжигает жир, глубокий вдох и выдох хорошо улучшая кровообращение изнутри, а втягивание живота тренирует и подтягивает мышцы.
И еще один удивительный эффект, подтянув мышцы живота, Вы не сможете "наталкивать" его большим количеством еды.

Попробуйте, ведь на это не надо тратить деньги и много времени, не надо ехать в спорт зал, покупать таблетки и тренажёры.

Тэги: диета, дыхательная гимнастика, без спортзала начать худеть, втягивание живота тренирует, массажирует внутренние органы изнутри, дыхательные упражнения, кислород хорошо сжигает жир

Рейтинг: +8

VIKKT

12 июня 2014 года

530

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1258734/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Дыхательная гимнастика для похудения</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1034/">дыхательная гимнастика</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51571/">без спортзала начать худеть</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Простой способ, без спортзала начать худеть.<br>Утром натощак делаем дыхательную гимнастику. 1 глубокий вдох через нос,  живот надуваем, потом выдох через рот, живот втягиваем. Повтор 5-10 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1258734/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1258734/
              ]Дыхательная гимнастика для похудения[/url][/b][/size]
              Простой способ, без спортзала начать худеть. Утром натощак делаем дыхательную гимнастику. 1 глубокий вдох через нос,  живот надуваем, потом выдох через рот, живот втягиваем. Повтор 5-10 раз. Следующее упражнение -1 большой вдох + 3 коротких вдоха через нос, живот надуваем, потом 1 большой выдох + 3 коротких выдоха через рот, живот, как можно сильнее втягиваем... [b][url=https://www.diets.ru/post/1258734/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник VIKKT:

• Дыхательная гимнастика для похудения

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Комментарии:

наташка1979

12 июня 2014 года

Ответить

mellian2008

12 июня 2014 года

Ответить

bumsik90

12 июня 2014 года

Это что то из бодифлекса?

Ответить

204568

12 июня 2014 года

А свой наработанный опыт уже есть?

Ответить

VIKKT

(автор поста)

12 июня 2014 года

Есть, и очень положительный, если правильно делать, вообще по другому ощущаешь тело. Есть много много разных методик, эта самая простая, начинайте с этой, если эта не подойдет, обращайтесь, могу дать несколько рекомендаций,по другой. Правильным дыханием, не только убирают лишний вес, но и серьезные болезни лечат.

↑ Ответить

204568

13 июня 2014 года

спасибо, попробую обязательно.

↑ Ответить

VIKKT

(автор поста)

14 июня 2014 года

Чтобы проверить, правильно ли Вы делаете упражнение, надо на живот положить руку, если живот двигается, то правильно, чем больше живот "прилипает" к позвоночнику, тем эффективнее это упражнение.

Ответить

АксюшаМ

14 июня 2014 года

Ответить

Irina_GG

20 июня 2014 года

Спасибо за упражнения. Только начала делать. Скажите, пожалуйста, в каком положении лучше делать упражнения (лежа или стоя)? Я делаю стоя, так лучше видно как двигается живот. Но правильно ли так?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.