Привет, красотки и стройняшки! Примете меня в свою дружную компанию?
Давайте я расскажу немного о себе. Меня зовут Лера, я из Красноярска, уже 4 года как веду дневник на майджейн. В апреле этого года я прошла тренинг в Борментале, скинуть надо много, стараюсь делать это постепенно. Где-то в мае я осознала необходимость как-то разделять личный и похуденческий дневники, и очень долго искала ресурс с единомышленниками, которые бы поддержали и помогли развить мои идеи, и вот буквально вчера Жюли подсказала, где это можно сделать.
Я немножко пробежалась по вашим дневничкам, вы такие клевые!
Так вот, о похуделках. За два месяца мне удалось героически победить 8 кг хитрого и мерзкого жира, уменьшиться в объеме на 4 см, уволиться с дурацкой работы, торжественно завалить собеседование на одну работу мечты и тут же выйти на другую, еще круче, почувствовать себя совершенно другим человеком и ощутить небывалый прилив энергии. Я так подозреваю, энергия появлялась не из ниоткуда, а прямиком из расщепляемого жира. Потом я встала, уже 3 недели как вес никуда не движется, объем увеличился на 2 мм, что сильно меня расстроило. Я продолжаю методично считать калории, но чувствую, что мотивация с каждым днем становится все слабее и слабее.
Я очень устала от этого тела и ощущаю себя легкой и стройной девушкой, которой постоянно врут зеркала. Давайте вместе поработаем над мотивацией, а?
P.S.: девочки, я понимаю, что в чужой монастырь со своим уставом не лезут, но в моем дневнике действует правило, что в пределах этого дневника все ко всем обращаются только на ты
Привет, красотки и стройняшки! Примете меня в свою дружную компанию? Давайте я расскажу немного о себе. Меня зовут Лера, я из Красноярска, уже 4 года как веду дневник на майджейн. В апреле этого года я прошла тренинг в Борментале, скинуть надо много, стараюсь делать это постепенно...
Читать полностью
Привет! Как худеешь то? Жаль нет информации, типа вес, рост) Кстати, вот выражение, про стройную девушку, которой врут зеркала, прям в точку) Сама сейчас стараюсь уравнять эти 2 показателя
Настроечки гляну чуть позже, спасибо, сейчас я здесь набегами между уборкой.
Подсчет калорий исходя из коридора калорийности в 700-1200 калорий в сутки, контроль БЖУ, тщательный анализ рациона и интервалов между едой. Замеры раз в неделю или через неделю. Стараюсь побольше двигаться и поменьше сидеть перед ноутом
Надо еще хорошо поработать над целями, а то поставленных целей уже добилась, а новых еще не придумала
я категорически против диет, особенно голодных. Организм запоминает состояние голода, и как только видит еду, порядка 70% калорий идут в запасы, и только 30% используются для утоления голода
Я в 2012 году на 8 кг похудела с 1 декабря по 23 декабря сидела как помню, к корпоративке,на диете. Потом новый год,застолья,все дела.Набрала половину ранее скинутого.Ну все равно довольна была!
Света, а на новогодних праздниках обязательно объедаться? Это последняя еда в твоей жизни? Завтра еды не будет?
Еда будет завтра, не надо наедаться впрок, это ни к чему хорошему не приведет. Лучше немного поесть сегодня, и немного завтра
Сейчас, я согласна)))посмотрим,что будет на праздниках))мне очень тяжело себя отдернуть в компании-все едят и я не замечаю как съедаю тонны,все пьют, и я наверстываю...Надо работать над силой воли мне...
Да-да,я поняла. Я спрашивала у эсперанса, просто еще не очень в этом сайте ореинтируюсь.А вообще,я с тобою солидарна! Сейчас моя цель перейти на ПП и....взять этот образ питания в привычку! Не так давно, к нам гости приезжали из Германии, так вот там женщина была (под 60 лет),девочки, она выглядела чуть ли не лучше меня, образно говоря. Состояние тела и кожи суперско!! С молоду ПП,спорт, правда,она еще вегетарианка и в индию гоняет на всякие духовные практики! Так что я за ПП и спорт на данный момент.
У меня девчонки на работе сидели на диете Дюкана что-ли, в общем, так похудели мощно,что одна что вторая! Правда,одна говорит-волосы сыпаться начали. Надо магги поизучать, название магическое прям))
Вот скажи, если идет ограничение в потреблегии определенной пищи-это диета? Или диета это только определенно спланированный рацион-меню на какое-то время..
Ну как...в наше время слову диета придается ложное значение. Сейчас под этим подразумевают непродолжительный период времени, который сопровождается иногда довольно жестким пищевым ограничением... В изначальном смысле слова, диета, это образ жизни. Т. е. режим питания на всю жизнь.
Света 77712 пишет:
если идет ограничение в потреблегии определенной пищи-это диета
если ограничение идет в смысле жареного, пива, чипсов и сухариков, то это скорее просто переход на нормальное питание)
Привет! Меня тоже зацепило про стройную девушку я сбросила 10 кг.
и при весе 73 кг. Стала рассматривать одежду р.48. Т. к. Попы у меня нет
шорты купила р.46 ( мужу понравились) а вчера зашла в один магазинчик
Одежда хорошего качества , не дешевая. Продавец посмотрела на меня и сказала
Что нужно смотреть размер 52! Сказать что я была в шоке, ничего не сказать.
С расстройства я ни чего не померяла, но думаю вернусь туда сегодня
Привет! Спасибо! 10 кг - это огромное достижение, ты молодец!
Знаешь, я давно замечаю, что размер, написанный на ярлычках одежды, к реальным объемам имеет такое же отношение, как температура воды в океане к росту пингвинов. То есть, весьма относительное. Другими словами, у каждого производителя есть свои лекала, с помощью которых они и обозначают размеры. Если тебе некомфортно, что тебе подошла по фигуре вещь 52 размера, срежь этот ярлычок. Возможно, это так называемые маломерки, или некорректно переведенная система размеров. Это будет гораздо лучше, если ты натянешь на себя вещь их 48 размера, соответствующая нашему 44 или 42.
Девочки привет! Я только вчера зарегистрировалась! Давайте знакомиться))Так какая у кого мотивация??? Скажу про себя- смешно возвожно,но я в сентябре выступаю в качестве свидетельницы на свадьбе, уж очень хочеться выглядеть на пятерочку! Плюс выступления по танцам в октябре! Я умудрилась набрать 6 кг за 5 месяцев, и все это удачно осело в бедрах!!только в бедрах!! Недели 2 назад одела юбочку с прошлого года, вышла, села в машину и она с треском порвалась))муж смеялся час надо мною.А все из-за него на самом деле))начали жить вместе и началось-свет,покушай со мною (прям га ночь перед сном)
Привет-привет! Ты прям старожил, я сегодня первый раз на сайт зашла!
Классная мотивация, мы чуть позже поработаем над правильными формулировками. Вижу цель, верю в себя, не вижу преград
Перед сном кушать можно и нужно, желательно мясо. А вот нажираться так, чтобы пузо трещало, совсем не обязательно
Легко.
1. Мясо при своей относительно небольшой калорийности дает хорошее насыщение, поэтому позволяет утром проснуться без ощущения дикого голода.
2. Мясо содержит много белка, на переваривание которого организму нужна энергия, которую он берет из жировых запасов.
Было еще что-то, если вспомню, то добавлю. Ты не вегетарианка?
интересная мысль),нет не вегетарианка, но мясо на ночь не рискну есть , но только потому, что оно и днем переваривается долго, а ночь, так ваще пролежит до утра ... Ночью и желудок должен отдохнуть, как думаешь?
Все таки я понимаю,что меня еще засасывают посиделки за ноутбуком на ночь, под это дело я не могу сидеть в пустую, начинаю кусочничить,а затем вообще разъедаюсь.Теперь буду по вечерам этот сайт всегда держать открытым.Думаю,поможет)))
Ну, тут надо разделять голод и скуку. Если ты голодна и реально чувствуешь голод, надо пойти и нормально поесть. Если есть не хочешь, зачем тогда кусочничать?
Привет ! Я Шура из Грузий. Я тоже борюсь этим гадким и противным лишним весом скинуть надо 30кг , 10 я уже скинула осталось 20 но наверно устала и вот уже год как борюсь с этими 20 кг но не получается много срывов . В Грузий тоже есть клиника Борменталя и все благодарный в рекламе , а так были мои знакомыье но некакого результата не видно за месяц скинули 5 кг потом им надоело и бросили вобшем не знаю . Желаю победить лишний вес очень приятно познакомится
Привет! Я очень хорошо тебя понимаю, тяжело скидывать много, когда понимаешь, что до конечного результата идти, как до горизонта. Вроде идешь, идешь, а горизонт еще неблизко. Я для себя поняла, что надо приближать горизонты - ставить конкретные цели, которые вполне в твоих силах осуществить. Например, 20 кг можно разбить на 4 цели по 5 кг или на 7 целей по 3 кг. Согласись, скинуть 3 кг - это немного и несложно? Потом нужно обязательно сделать себе подарок, сходить куда--нибудь, пофотаться в этом весе, ощутить весь кайф от сброшенных 3 кг, потом ставить новую цель, еще -3. И, как говорил один из наших политиков, одним прыжком эту пропасть не преодолеть, поэтому давайте двигаться маленькими шажками
Лера, доброе утро!!! Привет Красноярску из Новосибирска!!! Прочитала почти все комментарии и поняла, что все здесь стройнеют на диетах и с подсчетом калорий. Вот наша замечательная система не считает калории , кушаем до сытости , но определенные продукты(здоровые) исключив из своего пищевого рациона соль, сахар, кофе, чай, все жирное, жареное из магазина, хлебобулочные изделия и т. п. В моем дневнике я подробно описывала свое пищевое поведение, если прочтешь и заинтересуешься, то напиши я обязательно отвечу тебе.
а как? у меня сейчас тоже проблема с ней.
были проблемы при хождении, тяжело мне было, отдышка началась. Сейчас всё нормализовалось. И новой мотивации нет. Воде всё устраивает и лень обуревает.
Как найти новую мотивацию?
Давай вместе искать. Помнишь про правила постановки целей? Все только в позитивном ключе и в настоящем времени, без отсылок в прошлое, когда все было грустно. Еще в постановке целей не должно быть слова "хочу", потому что это и есть тот самый глагол в настоящем времени в позитивной форме. Другими словами, поставив цель со словом "хочу", ты легко ее добъешься, то есть, будешь всю жизнь хотеть.
Давай я начну, а ты подхватишь. Моя цель - туфли на 12-сантиметровой острой шпильке, с открытым носком, на ногах яркий педикюр. Я все время в движении, и мне нравится свое отражение в окнах кафе и магазинов. На мне легкое платье цвета осенней листвы с глубоким V-образным вырезом, расклешенной юбкой сложного кроя и рукавом до локтя. В руке небольшая коричневая сумочка. Отросшие до середины спины волосы заплетены в две сложных косы.
Это - большая цель, ориентир, горизонт, путеводная звезда. Называй ее как хочешь, смысл от этого не изменится. Конечно, надо было бы еще здесь прописать, когда и где я вижу себя в этом платье и на высоченной шпильке, но если я начну это делать, то будет целый рассказ, а я знаю, куда он может завести Поэтому пока так.
Середина осени, октябрь. Осень выдалась довольно дождливая, дождь идет почти каждый день. Обожаю влажный воздух, в воздухе чисто и свежо, легко и приятно дышать. Я заглянула в шкаф и нашла там свои сапоги, те самые, до середины икры, с длинным острым носком и небольшим каблучком в 7 см. Я их носила один сезон, потом они ушли в шкаф дожидаться меня. Тогда, 5 лет назад, они застегивались с натяжкой. Ради интереса я попробовала их надеть. О, клево! Они легко застегнулись, между верхом сапога и ногой даже входит палец! А может, тогда и лиловый плащ будет впору? Хм, плащ уже большой, надо отвезти его Оксане. Она волшебница, она его подгонит по моей новой фигуре. О, а вот и черное укороченное пальто с большим капюшоном! Оно меня дождалось! Тааааак, примеряю... Чуток большеватое, надо пуговицы перенести на сантиметр вперед, и будет клево. К этому пальто у меня были перчатки до локтя и клетчатый платок... О, вот они! Перчатки сели просто идеально! Отлично, надеваю прямую юбку до колена, белую блузку в горошек, сапоги, пальто, перчатки, поверх пальто повязываю шерстяной платок в шотландскую клетку, беру свой любимый зонт-катану, невероятно стильный и удобный аксессуар, и еду купить себе что-нибудь из одежды, а то совсем носить нечего
Здесь конкретная отсылка ко времени и к тем вещам, из которых уже "выросла". Это цель небольшая, и вполне осуществимая. Согласись, у каждой из нас есть клевые вещи, которые слегка малы. Чем не цель? Ведь можно мерить результат килограммами, а можно и сантиметрами, правильно?
анализирую всё и понимаю, что больше всего меня не устраивает состояние кожи и тела. А здесь массаж, спорт помогут. Если спортом начинаю заниматься, то обостряется боль в позвоночнике. замкнутый круг
тогда ты пишешь о том, какая у тебя гладкая и упругая кожа, о состоянии волос и ногтей. Позвоночник нужно укреплять мышечным корсетом, делая правильную гимнастику. Спорт тоже бывает разным. Можно штангу тягать, а можно плавать - и то, и то - спорт.
Говорят- если худеешь, то одновременно жир уходит со всех
мест, а у меня талия исчезла. Есть ли комплекс упражнений
предназначенный специально для какой- либо проблемной зоны?
нет, это не так, жир никогда не уходит одновременно со всех мест. Где жир мягче и не успел уплотниться, оттуда и уйдет быстрее. Нужно делать массаж, мне очень нравятся грязевые обертывания с имбирем и красным перцем, после разогретые места промассировать силиконовой баночкой. Физические нагрузки тоже важны, но при условии, что они не до седьмого пота, а в удовольствие
тогда ты пишешь о том, какая у тебя гладкая и упругая кожа, о состоянии волос и ногтей. Позвоночник нужно укреплять мышечным корсетом, делая правильную гимнастику.
направление понято, Лера, спасибо
хотя я писала себе подобные настрои, сейчас в личку брошу, правильное ли направление было?
сбросила
когда я доходила до 62 кг, мне именно подобные настрои помогли, только при контроле питания подвижек не было.
и в тот момент мое тело при физ.нагрузке не отказывало.
Рост 162, начинала со 120 кг, на сегодняшний день уже 111,7. Это здесь тоже где-то отмечается?
Подсчет калорий исходя из коридора калорийности в 700-1200 калорий в сутки, контроль БЖУ, тщательный анализ рациона и интервалов между едой. Замеры раз в неделю или через неделю. Стараюсь побольше двигаться и поменьше сидеть перед ноутом
Надо еще хорошо поработать над целями, а то поставленных целей уже добилась, а новых еще не придумала
Еда будет завтра, не надо наедаться впрок, это ни к чему хорошему не приведет. Лучше немного поесть сегодня, и немного завтра
если ограничение идет в смысле жареного, пива, чипсов и сухариков, то это скорее просто переход на нормальное питание)
и при весе 73 кг. Стала рассматривать одежду р.48. Т. к. Попы у меня нет
шорты купила р.46 ( мужу понравились) а вчера зашла в один магазинчик
Одежда хорошего качества , не дешевая. Продавец посмотрела на меня и сказала
Что нужно смотреть размер 52! Сказать что я была в шоке, ничего не сказать.
С расстройства я ни чего не померяла, но думаю вернусь туда сегодня
Знаешь, я давно замечаю, что размер, написанный на ярлычках одежды, к реальным объемам имеет такое же отношение, как температура воды в океане к росту пингвинов. То есть, весьма относительное. Другими словами, у каждого производителя есть свои лекала, с помощью которых они и обозначают размеры. Если тебе некомфортно, что тебе подошла по фигуре вещь 52 размера, срежь этот ярлычок. Возможно, это так называемые маломерки, или некорректно переведенная система размеров. Это будет гораздо лучше, если ты натянешь на себя вещь их 48 размера, соответствующая нашему 44 или 42.
Классная мотивация, мы чуть позже поработаем над правильными формулировками. Вижу цель, верю в себя, не вижу преград
Перед сном кушать можно и нужно, желательно мясо. А вот нажираться так, чтобы пузо трещало, совсем не обязательно
1. Мясо при своей относительно небольшой калорийности дает хорошее насыщение, поэтому позволяет утром проснуться без ощущения дикого голода.
2. Мясо содержит много белка, на переваривание которого организму нужна энергия, которую он берет из жировых запасов.
Было еще что-то, если вспомню, то добавлю. Ты не вегетарианка?
а как? у меня сейчас тоже проблема с ней.
были проблемы при хождении, тяжело мне было, отдышка началась. Сейчас всё нормализовалось. И новой мотивации нет. Воде всё устраивает и лень обуревает.
Как найти новую мотивацию?
Давай я начну, а ты подхватишь. Моя цель - туфли на 12-сантиметровой острой шпильке, с открытым носком, на ногах яркий педикюр. Я все время в движении, и мне нравится свое отражение в окнах кафе и магазинов. На мне легкое платье цвета осенней листвы с глубоким V-образным вырезом, расклешенной юбкой сложного кроя и рукавом до локтя. В руке небольшая коричневая сумочка. Отросшие до середины спины волосы заплетены в две сложных косы.
Это - большая цель, ориентир, горизонт, путеводная звезда. Называй ее как хочешь, смысл от этого не изменится. Конечно, надо было бы еще здесь прописать, когда и где я вижу себя в этом платье и на высоченной шпильке, но если я начну это делать, то будет целый рассказ, а я знаю, куда он может завести
Середина осени, октябрь. Осень выдалась довольно дождливая, дождь идет почти каждый день. Обожаю влажный воздух, в воздухе чисто и свежо, легко и приятно дышать. Я заглянула в шкаф и нашла там свои сапоги, те самые, до середины икры, с длинным острым носком и небольшим каблучком в 7 см. Я их носила один сезон, потом они ушли в шкаф дожидаться меня. Тогда, 5 лет назад, они застегивались с натяжкой. Ради интереса я попробовала их надеть. О, клево! Они легко застегнулись, между верхом сапога и ногой даже входит палец! А может, тогда и лиловый плащ будет впору? Хм, плащ уже большой, надо отвезти его Оксане. Она волшебница, она его подгонит по моей новой фигуре. О, а вот и черное укороченное пальто с большим капюшоном! Оно меня дождалось! Тааааак, примеряю... Чуток большеватое, надо пуговицы перенести на сантиметр вперед, и будет клево. К этому пальто у меня были перчатки до локтя и клетчатый платок... О, вот они! Перчатки сели просто идеально! Отлично, надеваю прямую юбку до колена, белую блузку в горошек, сапоги, пальто, перчатки, поверх пальто повязываю шерстяной платок в шотландскую клетку, беру свой любимый зонт-катану, невероятно стильный и удобный аксессуар, и еду купить себе что-нибудь из одежды, а то совсем носить нечего
Здесь конкретная отсылка ко времени и к тем вещам, из которых уже "выросла". Это цель небольшая, и вполне осуществимая. Согласись, у каждой из нас есть клевые вещи, которые слегка малы. Чем не цель? Ведь можно мерить результат килограммами, а можно и сантиметрами, правильно?
но у меня что-то никак, нет у меня желания к одежде и покупать её желания нет
мест, а у меня талия исчезла. Есть ли комплекс упражнений
предназначенный специально для какой- либо проблемной зоны?
хотя я писала себе подобные настрои, сейчас в личку брошу, правильное ли направление было?
когда я доходила до 62 кг, мне именно подобные настрои помогли, только при контроле питания подвижек не было.
и в тот момент мое тело при физ.нагрузке не отказывало.