Девочки, вот у меня такой вопрос возник...
Купила я в фитнесцентр абонемент на год, а куда там ходить-не знаю. Откроется он только с июля, так что есть еще время поразмышлять.
1. Групповые программы
Плюсы: проще всего ходить на них потому что тренер скажет что делать и поправит, если делаешь неправильно. Минусы групповых: строгая привязка по времени - не всегда оно удобно; у всех разный уровень подготовки, а программа одна на всех
2. Тренажеры
Плюсы: уровень нагрузки выбираешь сам; качаешь то, что нужно конкретно тебе, доступность в любое время. Минусы: уровень нагрузки, по факту, будет выбираться так, как сильно себя не утомить; полное непонимание того, как качать то, что нужно мне; вполне можно делать упражнения неправильно и не только не принесли телу пользы, но и причинить вред т.е. нужно заниматься с тренером хотя бы занятий 10 (в идеале мне б такую, как Анита Луценко из Зваженых
), чтоб разработал программу и научил правильно делать упражнения, а это по 1500 за раз.
3. Бассейн
Плавать по дорожке я категорически не могу, это ужасно скучно и не приносит ощутимого результата. Значит аквааэробика...не пробовала, но собираюсь, говорят эффективно и задорно. Но хочется все же присовокупить к ней что-то еще.
У кого были подобные метания тараканов в голове и какой вектор движения Вы им задали в итоге?
Мой выбор "Тренажеры". А лучше, свободные веса. Вооружиться парой-тройкой книжек, посмотреть видео. Для контроля техники отлавливать дежурного тренера (это прямая его обязанность). А т.к. новичок, брать программу на всё тело из какого-нибудь Косгроу и не париться.
это скорее плюс. тренер и питание заодно скорректирует.
в который раз натыкаюсь на сие мнение. как нужно плавать, что бы не было результата? полторы-две тыщи метров полноценным брасом или кролем и результат будет такой, что ни одна аэробика рядом не стояла.
варианты есть, было бы желание...
Это безусловный плюс, минус исключительно в цене вопроса)
кто Вам скахал, что я могу 1,5-2к метров проплыть кролем?)) Я могу поболтаться 45 минут от бортика до бортика неспешно перебирая по-собачьи лапками
ну тогда бассейн не Ваше, только само плавание это не лишает результативности.
по мне так лучше от бортика до бортика брасом полтора часа отмахать, чему на акваэробике "отбыть" 40 минут.....
Пульс выше 130-140 не поднимайте, сжиросжигание идет на небольших нагрузках.
Потом идите в зал, поприседайте, пресс, обруч, по 20 раз 3 подхода. Еще что- нибудь на тренажерах ( задняя поверхность, внутренняя, спина, поясница, гиперэксиензия ). Обязательно растягивайтесь, тогда ничего болеть не будет.
И опять кардио пол часика.
Бассейн минут 20, сауна.
Потом окрепните, возьмите с тренером занятий 10, много чего нового узнаете.
А потом сами сможете.
Я без зала никак! Через день хожу, обожаю!!!
И вот прям сразу в удовольствие было? Не приходилось через не хочу себя в зал тащить?