Вот несколько примеров моего питания -
1. Сделала фарш из куриных грудок - и тебе пожалуйста:
Голубцы, котлетки паровые, суп с фрикадельками, ласточкино гнездо ( фарш катлеткой, сверху лук, сметана, кружок помидора, сметана, сыр - в духовку)
2. Скумбрию свежую ( раз в неделю, жирная) в лимонном соке замачиваю, посыпаю травками - оригано, укроп.. Солю, накрываю тарелкой и в микроволновку на 7-8 минут.. Вкуснятина! И быстро! Со свежими огурцами - ум отъешь! И мужу нравится.
В другие дни заменяю на горбушу. Она сухая, но зато меньше ккал.
3. Любимый салат - пекинскую капусту режу, морковку на терке, поливаю лимоном ( их всегда в холодильнике 1-2 кг). Солю, масло с запахом... Ммммм... Вкуснятина!
4. Куриную грудку замачиваю в лимоне, горчице, и в духовку на 10 минут. С салатом - объедение.
5. Творог беру только зерновой, другой не люблю. Он и вкусный, без всего можно есть, и полезный.
6. Запекаю в фольге свеклу - со сметаной 10 %, или просто посолю и с гречкой или гороховым пюре.
7. Картофель молодой обмазать подсолнечным маслом - и в духовку. Очень вкусно! Можно сыр положить (17% олтермани беру). С любыми овощами.
8. Грибной суп варю, окрошку без картошки и мяса диетическую, суп рыбный с томатом, щи, борщ на куриной грудке.
Все это не жирно и вкусно. Главное вечером не есть. Уже после 5 вечера - максимум стакан кефира или огурец.
А что вы любите готовить полезного?
Самое любимое полезное блюдо?
Опрос завершен.
Курица ( в любом виде)
3
(19%)
Рыба ( в любом виде)
3
(19%)
Овощи приготовленные
1
(6%)
Салаты
2
(13%)
Выпечка
0
(0%)
Творог, молочные продукты
1
(6%)
Фрукты, фруктовые салаты
1
(6%)
Люблю все и сразу!
5
(31%)
Всего проголосовало: 16
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Вот несколько примеров моего питания - 
Я с куриным фаршем перцы фарширую без риса. У меня мультиварка- скороварка, наливаю бульончик, если есть 10% сметану замешиваю и перцы ставлю в этот бульон.
Еще из фарша(соль, яйцо, специи) делаю в свч лепёшки в силиконовой форме. Храню в холодильнике. Всегда можно разогреть.