Завтрак:каша из 4-х злаков(стакан молока 1.5% и две ложки хлопьев) две ст ложки творога со сметаной, чай Обед и ужин гречка 100г и две фрикадельки из куриного фарша, перекус творог 100г и два махоньких поджареных карасика. Вес пока стоит.
Завтрак:каша из 4-х злаков(стакан молока 1.5% и две ложки хлопьев) две ст ложки творога со сметаной, чай Обед и ужин гречка 100г и две фрикадельки из куриного фарша, перекус творог 100г и два махоньких поджареных карасика. Вес пока стоит.
Читать полностью
С таким питанием вес не может стоять долго. Ну или сделай углеводный загруз с последующим чисто белковым днем.
Ну или молокочай )))))))