Моя первая тренировка в тренажерном зале

Мне все оооочень понравилось и я такая дура, что не сделала этого раньше

Оплата 200 руб., тренер у нас альтруист, помогает толстушкам стать прекрасными абсолютно на добровольных началах.

Начало кардио на дорожке.

Первая тренировка:

1. скручивания на наклонной скамье (3-4х-10-15)
2. жим ногами в тренажере (3-4х-10-15)
3. работа на кардиотренажере (7-10 мин)
4.разгибание ног в тренажере сидя (3-4х-10-15)
5. тяга вертикального блока за голову (3-4х-10-15)
6. работа на кардиотренажере (7-10 мин)
7. зашагивание на лавку с гантелями (3-4х-10-15)
8. жим штанги лежа под углом вверх (3-4х-10-15)
9. работа на кардиотренажере (7-10 мин)
10. Французский жим с гантелью стоя (3-4х-10-15)

Закончили кардио.

Треня длилась 1 час 40 минут. У нас зал маленький, каждый тренажер в единственном экземпляре.

Питание с упором на белки. Не более 1515 кал. Три тренировки в неделю. Мне упор на кардио, мне худеть надо.
Месяц пока так, потом трени круговые с упором на повтор, а не на вес.
Рейтинг:  +18
limerick
17 мая 2014 года 448 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя первая тренировка в тренажерном зале
Мне все оооочень понравилось и я такая дура, что не сделала этого раньше
Оплата 200 руб., тренер у нас альтруист, помогает толстушкам стать прекрасными абсолютно на добровольных началах.
Начало кардио на дорожке.
Первая тренировка:
1. скручивания на наклонной скамье (3-4х-10-15)
2. жим ногами в тренажере (3-4х-10-15)
3. работа на кардиотренажере (7-10 мин)... Читать полностью
 


Дневник limerick:



Комментарии:

17 мая 2014 года
+1
Здорово. Завидую вам белой завистью. В моем городе нет зала оборудованного на тренировки, что уж говорить о тренере. Сама просто мечтаю заниматься) Желаю вам удачи, и попутного ветра!

17 мая 2014 года
0
Большое спасибо

17 мая 2014 года
+1
просите больше базы

17 мая 2014 года
0
я не совсем понимаю сейчас что это значит, но в плане у меня еще две тренировки, с другими упражнениями

18 мая 2014 года
+3
тренажеры - это изоляция,т.е. одна,две нышцы работают,база со свободными весами - многосуставнэ,задеиствуют большое кол-во мышц и в разы эффективнеи,но надо ставить технику.Душите,пусть научит

18 мая 2014 года
0
спасибо,буду душить

18 мая 2014 года
0
прям наседаите,это требует от него времени,может сопротивляться

18 мая 2014 года
+1
Мне больше нравятся когда на тренировке работаешь над какой то одной группой мышц

18 мая 2014 года
+1
для похудения лучше многоповторки и фуллбоди

18 мая 2014 года
+1
Для похудения самое лучшее здоровый дефицит калорий, а программа может абсолютно одинаковой как на массу, только веса чуть ниже от максималки

18 мая 2014 года
+1
да,по идее,но многоповторки с коротким отдыхом ,круговые,на все тело на новичках отлично работают,то,о чем ты пишешь все таки требует техники другои,весов и опыта

18 мая 2014 года
+1
положим многоповторками без техники тоже нехило угробиться можно технику нужно ставить сразу

18 мая 2014 года
+1
техника,которая в тебе автоматом сидит,как вторая натура,с которои ты берешь большои вес и не отвлекаешься на дыхание,колени,спину,и когда с небольшим весом все контролируешь,и заодно в организм вбиваешь

18 мая 2014 года
+1
положим новичку и грифа по саме некуда хватит и по нагрузке и технику вполне поймать, естественно под присмотром

18 мая 2014 года
+1
я просто примерно так сама начинала ,у нас ни тренеров не было,ни программ,ни интернета ,коллективныи разум подвальнои качалки

18 мая 2014 года
+1
Leshika пишет:
коллективныи разум подвальнои качалки
сейчас слава богу есть коллективный разум интернета, роликов грамотных полно

18 мая 2014 года
0
можно делать и так,и так спорить тут не о чем

19 мая 2014 года
0
Молодец! Я тоже решила пойти путем тренажерного зала)))


Оставить свой комментарий
B i "