Всем доброго времени суток!
Позвольте отрекомендовать себя - Даша. Просто Даша. 26 лет, 166 см роста, 64 кг (сегодня было с утра), сгусток неиссякаемого позитива (на сколько это возможно), замужем, есть сын Матвей)
Вот так коротенько обо мне.
Калории сичтаю давно. В этот попнедельник стукнуло ровно 4 года как я углубилась и с головой нырнула в пищевую бухгалтерию
Бывало всякое - и 75 кг во времена студенчества, и 89 кг на последних сроках беременности (+20 кг за 9 месяцев прекарсного состояния), и 53 кг на пике похудения в 2012 году.
И вот в этом самом 2012 году я вышла на работу. После расслабленной декретной жизни это было просто шоком. А потом еще неожиданно для себя я сменила работу, добавились постоянны недосыпы, стрессы на работе со сроками выполения заданий "на позавчера до беда". И как следствие - подобрела наша Даша. Не критично, конечно, за пределы нормального веса для своего роста не вышла. Но подобрела)))) (и как бы парадаксально не звучало стала привлекать к себе больше внимания и получать комплименты
)
За годы одсчета калорий уяснила одну простую истину - никаких диет и измывательств над собой.
На данный момент калории держу в пределе 1700-1750, из спорта - программа ChaLEAN Extreme (в прошлую пятницу начала второй этап).
Вообще, спорт я полюбила необъятной любовь. Специализируюсь на домашних видео тренировках с Джиллиан Майклс, Шоном Ти (инсанити - фореве
), Шалин Джонсон, Джанетт Джексон и пр.
Были попытки ходить в тренажерный зал, но не мое. Наверное, еще не доросла
Ах да, еще очень люблю готовить)
Вечером из дому постараюсь оформить пост с фотографиями))))
Добро пожаловать и рада познакомиться
Очень интересно, какое меню ты применяешь в расчете 1700-1750 ккал?) я вот никак не могу найти такое количество еды..)))
Поделишься информацией?
вот пример сегодняшенего меню
завтрак - овсянка с молоком, орехам и медом, 3 финика, 2 дольки горького шоко
ланч - творог нежирный с вареньем
обед - тушеная с овощами печенка, грибы, помидор, кус цельнозернового хлеба
полдник - творог с медом
ужин - 2 яйца с салатом из капусты и огурца)
итого к1759, б139, ж55, у169
Респект!
сейчас меня больше на упражнения с гантелями потянуло)
а обычные силовые 20-минутным кардио дополняю (правда, по настроению, обычно в выходные, потому что в рабочие будни только на обязательные силовые хватает и времени, и сил)
А в будние дни, то поехать куда надо.. то дома дела..., то с друзьями, то на дачу, то к родителям... в итоге меньше времени получается
за будние дни накапливается недосып. рано на работу надо вставать.
эллипс я благополучно продала - не идет мне такая физ.нагрузка, скучно
Шона бояться не надо, он как наркотик. поначалу, конечно хочется сдохнуть, но потом такой кайф пробирает. я бы сама с удовльствием с ним поскакала, но режим дня не позволяет. время отдыха тогда сократиться до мимнимума, не будет должного восстановления.
в качестве разминки для меня очень хорош, я потом полностью переодеваюсь (ибо мокрая как мышь) - я интервальные трени практикую, они самые эффективные: 3 мин - на скорости 7-8, и 2 на 10 и чередую, ну, а чтобы не скучно, я сериал смотрю (и причем, смотрю его только когда эллипс использую, если не позанимаюсь, то продолжения не увижу
я быстренько распрбовала домашние трени, и все - досвидос))))
в прошлом году операция была, мне тренироваться сколько-то более-менее серьезно нельзя было минимум 4-5 месяцев, поэтому для меня эллипс, прям, спасением стал (ну, не могу я без каких-либо упражнений, вот так к нему и привыкла
я вот, только пару тройку месяцев, как силу в себе почуяла прежнюю, так подумала, сейчас Джилл пройду, а потом за Шона возьмусь (ну, блин, учитывая, сколько этот нигра потов с мужа выжимал, вполне себе спортивного человека... думаю
очень нра в качестве разминки/заминки ее Kickbox FastFix
Да, Шонька он такой, он могЁт согнать семь потов и еще парочку впридачу)))))
а вот эту не знаю...
еще новая йога есть)
так-так-так-так...
значит ты нам будешь повествовать и учить уму рузуму
мне правда иногда кажется что я слишком много знаю и это даже мешает
тренировки с Шоном шикарны !!! вот только давно с ним не занималась, тренажерка взяла свое
можно сказать, что на составлении полезных и вкусных меню собаку съела
эх, тренажерка....не сложилось у меня с ней. в большей мере из-за тренера неадекватного. потом правда еще были полгода чисто женского фитнессклуба, но так они мне успели наскучить однообразием, что я опять перешла на домашний режим)
Повезло вам!
потому как телик в зале был занят малым и мультами)