Главная > Дневники > Дневник пользователя Mivee

Ну как можно сократить жиры в рационе


Ужин планируется такой же как и обед, только другие фрукты (киви помело)
Значит опять перебор по жирам ну куда их деть?


пы сы в комент картинку не пускают, вот рацион который будет в конце дня

Тэги:  рацион, еда, меню, питание

Рейтинг:  +3
Mivee
5 мая 2014 года 227 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Ну как можно сократить жиры в рационе
Ужин планируется такой же как и обед, только другие фрукты (киви помело)
Значит опять перебор по жирам ну куда их деть?
пы сы в комент картинку не пускают, вот рацион который будет в конце дня
Читать полностью
 


Дневник Mivee:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"
Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"

Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"
Каркасный дом с навесом для машины V338 "Мэдисон"

Каркасный дом с навесом для машины V338 "Мэдисон"
Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"

Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"
Комментарии:
Ручной Светлячок
5 мая 2014 года
+3
Рацион - прощай обменка мало калорий. А если по жирам - сыр и шоколад жирные, можно например выбрать что то одно.

LoraEra
5 мая 2014 года
+1
А какой системы питания Вы придерживаетесь? Очень "странный" рацион...

Dazzle555
5 мая 2014 года
0
Присоединяюсь. Рацион - прощай всё. Женский организм не может функционировать без жиров. Сама ем жиры слушая интуитивно свой организм. Обычно в дневном рационе их 50-60 граммов, но если тело сильно попросит хороший шмат сала или пол-кило пломбира за раз, то оно непременно это получит. Причем привесов после таких излишеств почему то никогда не бывает. Слушайте себя и берегите.

Mivee
(автор поста)
5 мая 2014 года
0
у меня и вышло больше 50, по-моему большинство комментаторов посмотрело картинку, но не прочитало то что я написала

Я Наташа
5 мая 2014 года
0
47.9

vesnushka_m
5 мая 2014 года
+1
Ну хотя бы заменить сыр на нежирный ( Адыгейский, Ольтермани 17% и т.п.), шоколад на зефир, если без них никак. Ну и морковку по-корейски зря, наверное, вы скушали. Там много масла и специй

Mivee
(автор поста)
5 мая 2014 года
0
До этого был зефир, но сегодня захотелось горького шоколада. Про морковку по корейски уже пожалела, но она уже в салате приготовленном на вечер, выбирать ее из баночки как то глупо

Аргус
5 мая 2014 года
+1
Вы общую ккал сначала подбейте, а не за жирами гоняйтесь. У вас калорий мало, вот и получается такая фигня с процентовкой. 30гр жиров в день - это мало на самом деле. А из общего рациона я б ничего не выкидывала, тут ужина явно не хватает.

Анастасья83
5 мая 2014 года
0
Перебора по жирам не вижу! Есть недобор по всему остальному!

Я Наташа
5 мая 2014 года
0
Перебор?
А сколько надо?

Dazzle555
5 мая 2014 года
+3
Варя, вы нам обещали стройнеть на правильном питании. Это питание неправильное. При вашем весе рацион не должен быть ниже 1500-1700 ККал в день иначе ничего не получится - сорветесь и снова начнете жрать всё подряд.

Ania2403
5 мая 2014 года
0
согласна,и сыр чего там с жирами многовато,хотя по 0.5 г на кг идеального веса это нормально

Mivee
(автор поста)
5 мая 2014 года
0
1500 -1700 не слишком ли много? я всегда была уверенна что мне хватит 1200-1400

Mivee
(автор поста)
5 мая 2014 года
+2
В топик впихнула рацион в конце дня, кк считаю достаточно.
Накинулись на меня прям неужели 1100-1200к настолько мало?

Ручной Светлячок
5 мая 2014 года
0
Это ооочень мало!! При вашем росте гипер мало, обменку посадите - будете от вида огурца поправляться! установите коридор 1400-1500, а лучше 1500-1600, и посмотрите на результат (но нужно вам побольше конечно). И уберите всю гадость - типа покупной корейской моркови.

Mivee
(автор поста)
5 мая 2014 года
0
морковь магазинная -гадость поняла.
но больше 1600 калорий? при росте 170 см чтобы худеть? нет я понимаю если б я поддерживала вес или хотя б ходила в фитнес центр, но мои физ нагрузки еще очень легки, а вес все равно хочется чтоб уходил.
Я обязательно попробую, но за счет каких продуктов можно столько набрать? Явно же не булочки с конфетами лопать.

Ручной Светлячок
5 мая 2014 года
0
Если считать по калькулятору именно так! Вы поймите что если будете голодать - во первых это глупо! во вторых организм скажет "АААА! ГОЛОД! Надо откладывать еду - не расходовать! а то же помру!" Вот здесь мы и подходим к правильному питанию. Для плавного грамотного похудения вам нужно не менее 1500 ккал в день. Физ нагрузки нужны обязательно, сначала легкие и все постепенно! больше и больше. Но по силам. Но главное питание Правильными продуктами! Ну например вместо сыра скушайте творог, любите сладкое творог с медом, добавите фрукт любимый. Любите хлеб? возьмите цельнозерновой. Воспользуйтесь местным дневником питания - очень удобно. Посмотрите на дневник питания девочек на ПП.

Ручной Светлячок
5 мая 2014 года
0
И не кушайте всякие творожки с добавками. Исключите бесполезные калории. Почитайте о правильном питании. Вы зря думаете что 1500 сложно набрать. Попробуйте распланировань меню из правильной пищи на 1400-1600 ккал хотя бы на день.

Weibchen
5 мая 2014 года
0
Господи, да никто тут ни на кого не накидывается! Сами же спросили, а вам просто ответили, что сама постановка вопроса неверна.

ksanaqwerty
5 мая 2014 года
0
Варвара, можешь смело есть 1700-1800 ккал + физ. упражнения, а жиры в этом рационе где-то до 55 г в день, белков до 90 г в день. И худеть будешь и голодать не будешь. Поверь, сама так худела.

irinavs
5 мая 2014 года
+1
завтрак скудный, не хватает сложных углеводов. Вместо сыра и шоколада - добавить орехи, оливки и овощные салаты с растительным маслом.

koshechka33
5 мая 2014 года
0
Углеводов мало, ккал мало. Сыр заменить на менее жирный. Морковь по корейски исключить, там уксус и соль, а еще куча масла, все задерживает воду, вызывает жажду. Вместо нее овощной салат с 1 ч. ложкой растительного масла. А еще хорошо бы добавить кашку и творожок Сухофрукты можно, вместо шоколада.

Natalchik
5 мая 2014 года
+1
А если человек (я например ) не в состоянии съесть 2000 калорий? Вот честно, я столько без ограничений наверное не съедала. Сейчас целый день ем-ем-ем, в итоге максимум 1300 калорий выходит. Я к чему, если я чувствую насыщение, надо все равно впихивать в себя до необходимого каллоража? Я не голодная, ем 4-5 раз. Три основных приема и два легких перекуса - фрукты, овощи, яйцо, творог. Куда мне больше? Я буду чувствовать переедание. Вот сегодня съела я полгрудки запеченной в обед (170 гр) + овощи тушеные 140 + свежие чуть-чуть. Я это еле доела, а там всего-то 300 калорий

Аргус
5 мая 2014 года
0
Т.е. лишний вес от такого мелкого рациона образовался? Это как?

Natalchik
5 мая 2014 года
0
Ну как, неправильное питание, основной прием пищи - вечер, после работы. Забросила занятия степ-аэробикой, никакой по сути физической нагрузки, лень и пофигизм. Питание я стараюсь выправить сейчас, нагрузки тоже постепенно добавляю. Но вот даже не знаю как мне наесть столько калорий на диетической пище.

Natalchik
5 мая 2014 года
0
Да и наверняка с таким питанием - 1-2раза в день загробила себе обмен веществ.

Weibchen
5 мая 2014 года
0
Natalchik пишет:
загробила себе обмен веществ
Миф этот важ замедленный метаболизм (с)

Natalchik
5 мая 2014 года
0
поподробнее можно?

Аргус
5 мая 2014 года
0
метаболизм настолько посадить нельзя, чтоб с 800ккал планомерно разносило)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

сегодня лучше, чем вчера)

katerinka lav
6 часов назад
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь