Главная > Дневники > Дневник пользователя Mivee

Ну как можно сократить жиры в рационе

Ужин планируется такой же как и обед, только другие фрукты (киви помело)
Значит опять перебор по жирам

ну куда их деть?

пы сы в комент картинку не пускают, вот рацион который будет в конце дня

Тэги: рацион, еда, меню, питание

Рейтинг: +3

Mivee

5 мая 2014 года

279

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1229418/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Ну как можно сократить жиры в рационе</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1398/">рацион</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51/">еда</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/397/">меню</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Ужин планируется такой же как и обед, только другие фрукты (киви помело)<br>Значит опять перебор по жирам  ну куда их деть?<br>пы сы в комент картинку не пускают, вот рацион который будет в конце дня<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1229418/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1229418/
              ]Ну как можно сократить жиры в рационе[/url][/b][/size]
              Ужин планируется такой же как и обед, только другие фрукты (киви помело) Значит опять перебор по жирам  ну куда их деть? пы сы в комент картинку не пускают, вот рацион который будет в конце дня  [b][url=https://www.diets.ru/post/1229418/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Mivee:

Интуитивное питание. Вопросы
Как считать калорийность сваренной каши
• Ну как можно сократить жиры в рационе
Лень. Или десять причин не делать то что надо
Обожгла рот

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом с гаражом V441 "Эри"

Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"

Каркасный дом с 4 спальнями V178 "Пресцотт"

Комментарии:

Ручной Светлячок

5 мая 2014 года

Рацион - прощай обменка

мало калорий. А если по жирам - сыр и шоколад жирные, можно например выбрать что то одно.

Ответить

LoraEra

5 мая 2014 года

А какой системы питания Вы придерживаетесь? Очень "странный" рацион...

Ответить

Dazzle555

5 мая 2014 года

Присоединяюсь. Рацион - прощай всё. Женский организм не может функционировать без жиров. Сама ем жиры слушая интуитивно свой организм. Обычно в дневном рационе их 50-60 граммов, но если тело сильно попросит хороший шмат сала или пол-кило пломбира за раз, то оно непременно это получит. Причем привесов после таких излишеств почему то никогда не бывает. Слушайте себя и берегите.

Ответить

Mivee

(автор поста)

5 мая 2014 года

у меня и вышло больше 50, по-моему большинство комментаторов посмотрело картинку, но не прочитало то что я написала

↑ Ответить

Я Наташа

5 мая 2014 года

47.9

↑ Ответить

vesnushka_m

5 мая 2014 года

Ну хотя бы заменить сыр на нежирный ( Адыгейский, Ольтермани 17% и т.п.), шоколад на зефир, если без них никак. Ну и морковку по-корейски зря, наверное, вы скушали. Там много масла и специй

Ответить

Mivee

(автор поста)

5 мая 2014 года

До этого был зефир, но сегодня захотелось горького шоколада. Про морковку по корейски уже пожалела, но она уже в салате приготовленном на вечер, выбирать ее из баночки как то глупо

↑ Ответить

Аргус

5 мая 2014 года

Вы общую ккал сначала подбейте, а не за жирами гоняйтесь. У вас калорий мало, вот и получается такая фигня с процентовкой. 30гр жиров в день - это мало на самом деле. А из общего рациона я б ничего не выкидывала, тут ужина явно не хватает.

Ответить

Анастасья83

5 мая 2014 года

Перебора по жирам не вижу! Есть недобор по всему остальному!

Ответить

Я Наташа

5 мая 2014 года

Перебор?

А сколько надо?

Ответить

Dazzle555

5 мая 2014 года

Варя, вы нам обещали стройнеть на правильном питании. Это питание неправильное. При вашем весе рацион не должен быть ниже 1500-1700 ККал в день иначе ничего не получится - сорветесь и снова начнете жрать всё подряд.

Ответить

Ania2403

5 мая 2014 года

согласна,и сыр чего там с жирами многовато,хотя по 0.5 г на кг идеального веса это нормально

↑ Ответить

Mivee

(автор поста)

5 мая 2014 года

1500 -1700 не слишком ли много? я всегда была уверенна что мне хватит 1200-1400

↑ Ответить

Mivee

(автор поста)

5 мая 2014 года

В топик впихнула рацион в конце дня, кк считаю достаточно.
Накинулись на меня прям

неужели 1100-1200к настолько мало?

Ответить

Ручной Светлячок

5 мая 2014 года

Это ооочень мало!! При вашем росте гипер мало, обменку посадите - будете от вида огурца поправляться! установите коридор 1400-1500, а лучше 1500-1600, и посмотрите на результат (но нужно вам побольше конечно). И уберите всю гадость - типа покупной корейской моркови.

↑ Ответить

Mivee

(автор поста)

5 мая 2014 года

морковь магазинная -гадость поняла.
но больше 1600 калорий? при росте 170 см

чтобы худеть? нет я понимаю если б я поддерживала вес или хотя б ходила в фитнес центр, но мои физ нагрузки еще очень легки, а вес все равно хочется чтоб уходил.
Я обязательно попробую, но за счет каких продуктов можно столько набрать? Явно же не булочки с конфетами лопать.

↑ Ответить

Ручной Светлячок

5 мая 2014 года

Если считать по калькулятору именно так! Вы поймите что если будете голодать - во первых это глупо! во вторых организм скажет "АААА! ГОЛОД! Надо откладывать еду - не расходовать! а то же помру!" Вот здесь мы и подходим к правильному питанию. Для плавного грамотного похудения вам нужно не менее 1500 ккал в день. Физ нагрузки нужны обязательно, сначала легкие и все постепенно! больше и больше. Но по силам. Но главное питание Правильными продуктами! Ну например вместо сыра скушайте творог, любите сладкое творог с медом, добавите фрукт любимый. Любите хлеб? возьмите цельнозерновой. Воспользуйтесь местным дневником питания - очень удобно. Посмотрите на дневник питания девочек на ПП.

↑ Ответить

Ручной Светлячок

5 мая 2014 года

И не кушайте всякие творожки с добавками. Исключите бесполезные калории. Почитайте о правильном питании. Вы зря думаете что 1500 сложно набрать. Попробуйте распланировань меню из правильной пищи на 1400-1600 ккал хотя бы на день.

↑ Ответить

Weibchen

5 мая 2014 года

Господи, да никто тут ни на кого не накидывается! Сами же спросили, а вам просто ответили, что сама постановка вопроса неверна.

↑ Ответить

ksanaqwerty

5 мая 2014 года

Варвара, можешь смело есть 1700-1800 ккал + физ. упражнения, а жиры в этом рационе где-то до 55 г в день, белков до 90 г в день. И худеть будешь и голодать не будешь. Поверь, сама так худела.

Ответить

irinavs

5 мая 2014 года

завтрак скудный, не хватает сложных углеводов. Вместо сыра и шоколада - добавить орехи, оливки и овощные салаты с растительным маслом.

Ответить

koshechka33

5 мая 2014 года

Углеводов мало, ккал мало. Сыр заменить на менее жирный. Морковь по корейски исключить, там уксус и соль, а еще куча масла, все задерживает воду, вызывает жажду. Вместо нее овощной салат с 1 ч. ложкой растительного масла. А еще хорошо бы добавить кашку и творожок

Сухофрукты можно, вместо шоколада.

Ответить

Natalchik

5 мая 2014 года

А если человек (я например

) не в состоянии съесть 2000 калорий?

Вот честно, я столько без ограничений наверное не съедала. Сейчас целый день ем-ем-ем, в итоге максимум 1300 калорий выходит. Я к чему, если я чувствую насыщение, надо все равно впихивать в себя до необходимого каллоража? Я не голодная, ем 4-5 раз. Три основных приема и два легких перекуса - фрукты, овощи, яйцо, творог. Куда мне больше? Я буду чувствовать переедание.

Вот сегодня съела я полгрудки запеченной в обед (170 гр) + овощи тушеные 140 + свежие чуть-чуть. Я это еле доела, а там всего-то 300 калорий

Ответить

Аргус

5 мая 2014 года

Т.е. лишний вес от такого мелкого рациона образовался? Это как?

↑ Ответить

Natalchik

5 мая 2014 года

Ну как, неправильное питание, основной прием пищи - вечер, после работы. Забросила занятия степ-аэробикой, никакой по сути физической нагрузки, лень и пофигизм.

Питание я стараюсь выправить сейчас, нагрузки тоже постепенно добавляю. Но вот даже не знаю как мне наесть столько калорий на диетической пище.

↑ Ответить

Natalchik

5 мая 2014 года

Да и наверняка с таким питанием - 1-2раза в день загробила себе обмен веществ.

↑ Ответить

Weibchen

5 мая 2014 года

Natalchik пишет:
загробила себе обмен веществ

Миф этот важ замедленный метаболизм (с)

↑ Ответить

Natalchik

5 мая 2014 года

поподробнее можно?

↑ Ответить

Аргус

5 мая 2014 года

метаболизм настолько посадить нельзя, чтоб с 800ккал планомерно разносило)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7