день 95

за апрель потеряно очень мало 2,5 кг. Очень надеюсь что за май потеряю 3-3,5 кг. и буду весить меньше 66 кг. Осталось 2 месяца до моря. Хочу поехать с весом 63 кг. Цель очень и очень реальная. По 2,5 кг в месяц - можно скинуть не особо напрягаясь. Пришла к выводу, что худеть медленно мне проще (я больше себе позволяю, и не морю себя голодом). Вобще етот месяц в плане питания был хороший-дальше буду так питаться. Раз в неделю загрузочный день-я позволяю лишнего. Я не делала голодовки (сахар падает), я питалась 4 раза в день и пила около литра воды. И плюс не сильно загружала себя спортом-больше гуляли. Так можно жить! Конечно хочеться всего и сразу-и весить через 2 недели меньше на 4 кг-но я так не могу! В етом месяце будет (уже есть) больше спорта, больше овсянки, филе и рыбы, и меньше... ну даже не знаю, чего бы меньше.. Меньше жрать??? ну да, жарать нужно меньше, а кушать нужно столько же! итак у меня 1000-1200 калорий. Уменьшать не буду!



вес -68,8 кг.

конечно Кд! буду ждать отвеса в четверг.

Вчера с утра сьела 2 булочки с маком-ах и ах!! вкуснотище. Сестра пекла, много сахара и мака! По калориям за день вышло 1200. Ну более менее норм. И вечерком я походила милю с Лесли, 700 шагов на степпере, 30 мин упражнений на ноги и попу, а потом еще с гантельньками на руки. Так что спорт вчера удался.

Понедельник:

на работу пешком!

завтрак -овсянка и скумбрия

работа- овсянка-140 грам на 2 раза

ужин-творог.

планирую домой пешком и плюс повторить упражнения на ноги.

Всем удачи и отвесов!