 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
29 апреля 2014 года | 643 | 10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Здравствуйте, девочки! Подскажите, кто уже разобрался понял ))) А то я теряюсь.. Рекомендованный коридор калорий для моего похудения 1400-1600, даны в граммах нормы потребления по БЖУ. Но если я набираю рекомендованные граммы по белку - 80, жиру - 60, углеводам - 130-170, то я приближаюсь к верхней границу калорийности... 1550 кКал примерно, 1570... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
 |
elgetu
16 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В жизни процентное соотношение может меняться, важно сохранять необходимое для построения тканей количество жиров и белков, а угли - это топливо, энергия, их количество можно варьировать. Как раз манипуляциями с углеводами и снижают калорийность. Например, у меня углей в зависимости от потребностей от 40% до 70% в рационе может быть. Белков и жиров одинаково при этом по граммам.
Так каким все-таки должно быть правильное соотношение Б и Ж, друг к другу... Углеводами , я так поняла, можно пожертвовать...
Ну не может при рационе в 1300 ккал и 2500 ккал быть одинаковое соотношение в процентах.
Обычно получается 20-30% белки, 20-30% жиры, остальные 50-60% углеводы.
Жиров как 0,8 на идеальный вес
Белков от 1 до 1,8 грамма на идеальный вес (зависит от активности и количества и качества тренировок), без тренировок 1,2 грамма за глаза.
Хочу с вами поделиться одним классным приложения,как раз по ПП
В плеймаркете я его приобрела абсолютно бесплатно, оно называется "Худеем вместе" - (на заставке яблочко и сантиметр),
За две недели скинула 2 кг,а всего лишь следила за своими нормами,он сам рассчитывает калории,белки,жиры,углеводы,стоит только вам ввести то, что вы съели))) Вот такенная штука