9/90

Что такое БФ?

Таля добрый вечер,раскажите если можно какие упражнение и что такое БФ и какая у вас диета,я никак не могу себе составить питание, если ем то ем до обжорства,мне удобней голодать но тогда у меня сильные головокружения вот так и мучаюсь,пока голодаю теряю вес,потом срыв опускаються руки.НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ ПОХУДЕТЬ,ЕСЛИ СМОЖЕТЕ ПОДСКАЖИТЕ.

Ну во -первых по поводу бодифлекса я вам на пальцах не смогу рассказать ...но кое что...первое это дыхание упражнения делаются на задержку дыхания( 8-10 сек) Нужно найти в инете система бодифлекс..Нужно сделать рот ( губы) как вроде задуваете свечу резко выдохнуть весь воздух..и тут же через нос резко вдохнуть как можно больше кислорода.потом это все резко выдохнуть до конца..втянуть живот под ребра и не дышать 8-10 сек..но все равно вы найдите это в инете и там все очень доходчиво расписано ..как то словами это не расскажешь нужно видеть видео..Кстати я скачивала как то видео ..бодифлекс с Мариной Корпан...А диета это 90-дневная диета раздельного питания..тут на сайте в разряде диет она есть..Очень классная...не голодная вообще

По поводу диеты нужно ее очень внимательно почитать..там есть тонкости...первое вода 2 литра не меньше..Перерыв в белковый день между обедом и ужином 4 часа..Обед лучше всего делать после 12, но я обычно обедаю попозже..где то после часа а то и в 2....ужинать в белковый день себя просто заставляю..поверь ))) не хочется))) Сколько я уже перепробовала диет..это самая лучшая...наедаешься тем , что есть в диете..да еще и худеешь)) мыслимо ли это))

А в бодифлексе главное уловить дыхание..если правильно его словишь..то будешь худеть реально..результаты уже видны в первую неделю