Советы

Рекомендации 90 дневной диеты:
Для достижения максимальных результатов диеты необходимо все девяносто дней придерживаться таких рекомендаций:

На завтрак употребляйте исключительно фрукты.

Обед начинайте не раньше двенадцати часов. Если еще время обедать не пришло, а вы чувствуете голод, то можете устроить себе перекус (не позднее чем тридцать минут до обеда) – кушайте только фрукты.

Между обедом и ужином соблюдайте трехчасовой перерыв, а в белковый день – четырехчасовой.
Во фруктовый день пищу необходимо употреблять с перерывом два (три) часа. Не нужно переживать, если вы кушаете слишком много фруктов – со временем снизиться аппетит.
После восьми часов вечера (20.00) – не кушать.

В обед съедайте полную свою порцию, на ужин порцию необходимо уменьшить в половину.

Покупайте исключительно свежие и качественные продукты питания. Скрытые сахара, жиры, химические и различные другие добавки – нанесут вред вашему здоровью.

Для приготовления пищи и для заправки овощных салатов используйте немного качественного растительного масла (оливкового, кукурузного, подсолнечного).

Употреблять продукты лучше в варенном или тушеном виде. Для приготовления блюд лучше всего пользоваться духовкой или пароваркой.

Употребление соли необходимо ограничить. При приготовлении блюд можно использовать зелень и приправы.

Важно пить достаточное количество воды (жидкости) — в день не меньше двух литров (минеральной или чистой питьевой воды). Разрешено пить компот, кофе и чай.

Необходимо следить за калорийностью пищи. Необходимо ограничивать калорийность пищи (особенно в углеводные дни). Вы можете даже считать калории.

Регулярно и систематически (в неделю два — три раза) занимайтесь физическими нагрузками. Физические нагрузки тренируют мышечную ткань, а она расходует энергию даже в положении покоя.