По питанию небольшой перебор по калориям и белкам.
По жирам - умничка!!! Учусь регулировать
По физухе дала жару
Прошла в быстром темпе от дома вдоль набережных. Как итог за 56 минут нашагала 6, 59 км. Шла в пульсе 123-134. И кардио получилось, и тренировка ССС
уровень тренированности растет, раньше я такой участок с такой скоростью шла на пульсе 140-150.
Потом пришла в парк и сделала 4 круга нового комплекса. Что то он мне легким показался
Вчера хохма была. У нас классная спортплощадка
В лицо некоторых уже запомнила. Были какие то левые парни, лет 17-19.
Наши подтягиваются во всю, красавцы
тут я прихожу. Ставлю рюкзак, одеваю перчатки. Делаю суставную разминку и иду к турнику, делать австралийские. И слышу: ребята, пошли отсюда. Тут местные звери какие то, даже вот девчонка пришла
Гы
я чуть не уписалась
Собрались мальчики быстро и ушли...
Эх, молодежь
По питанию небольшой перебор по калориям и белкам.
Ты как? Групповые нравятся?
То есть отирались какие-то и ушли, чтобы не мешать)))
Групповые хожу как ликбез, не на постоянной основе.
Сходила на пилатес и хот айрон. Пока все.
Продолжаю свои силовые, сегодня час на беговой плюс сауна
Ты как сама теперь считаешь?
Ты на какой скорости бегаешь? Или ходишь? Уклон делаешь?
Пульс мониторишь?
Но у меня столько времени нет, поэтому приходится выбирать.
На дорожке хожу (уклон 6-7, скорость 5-5,5), пульс 140-146.
Когда бегаю, то интервалю. Мне в зале дышать нечем для бега.
А вот на стадионе уже бегаю, но скорость строго контролирую, ускоряюсь только последний круг.
У меня есть некоторая проблема с ногой, поэтому и это приходится учитывать)
Пока пульс набираю так, нормально. Но выносливость растет...
Надеюсь, что нормализуется с ногой у меня.
Потягушки это так здорово!!! Тоже бы надо заняться, стрейчинга после тренировки маловато