СРАВНЕНИЕ ТРЕНАЖЁРОВ И СВОБОДНЫХ ВЕСОВ
================================ Преимущества свободных весов
---------------
1. Гантели и штанги более эффективны в развитии мышц-синергистов и мышц-стабилизаторов, участвующих в упражнении.
2. Упражнения со свободным весом более естественны с точки зрения биомеханики, вовлечения мышечных групп в работу, неврологического соответствия и других параметров.
3. Возможность оказать на мышцу большую нагрузку, применяя такие способы, как "читинг", изменение положения тела в процессе движения, "отбив" и другие приемы.
4. Штанги и гантели более универсальны.
5. При выполнении упражнений со свободным весом организм получает большую нагрузку вследствие вовлечения в работу большего количества мышечных групп и, как следствие, большего количества выполненной работы (т. е. перемещение веса на данное расстояние).
Недостатки свободных весов
---------------
1. Травмоопасность выполнения упражнений со свободным весом вследствие потери контроля за движением снаряда.
2. Обязательное наличие страхующего при выполнении «базовых» упражнений.
3. В некоторых упражнениях невозможность изолированной проработки конкретной мышцы.
4. Зачастую технически более сложны, требуют от выполняющего упражнение развития координационных навыков.
Преимущества тренажеров
---------------
1. Некоторые тренажеры более эффективны для изоляции мышцы или мышечной группы для более эффективной нагрузки.
2. Более безопасны.
3. Быстро и легко меняется величина отягощения.
Недостатки тренажеров
---------------
1. Тренажеры, предполагающие перемещение веса по заданной траектории или управление скоростью движения, удалили аспект «естественности» движения, который, по мнению физиологов, увеличивает эффективность в развитии силовых характеристик или
мышечной массы. Это объясняется более естественным
неврологическим обеспечением данного движения.
2. Невозможность выполнения на многих моделях тренажеров упражнений темпового характера, взрывных и скоростных движений.
3. Большинство тренажеров спроектировано с учетом
анатомических данных среднестатистического человека.
4. Высокотехнологичный внешний вид и современный дизайн зачастую создают у посетителя фитнес-центра иллюзию того, что сам факт занятия на них обеспечит максимальную эффективность в достижении поставленных ими целей в области фитнеса.
СРАВНЕНИЕ ТРЕНАЖЁРОВ И СВОБОДНЫХ ВЕСОВ ================================ Преимущества свободных весов --------------- 1. Гантели и штанги более эффективны в развитии мышц-синергистов и мышц-стабилизаторов, участвующих в упражнении. 2...
Читать полностью
Синергисты представляют собой группы мышц, которые работают однонаправлено, т.е. выполняют одинаковую сократительную функцию в различных упражнениях.
Трицепсы – грудные мышцы
Широчайшие мышцы спины – бицепсы
Мышцы ног – ягодицы
Стабилизаторы — мышцы, которые фиксируют положение той или иной части тела (не участвуют в движении) и предотвращают различные повреждения во время выполнения движений.
1. Туловище.
Туловище или корпус тела состоит из глубоких стабилизирующих слоёв, прикреплённых непосредственно к позвоночнику, и из второго слоя, который обеспечивает подвижность позвоночника. Более глубокие мышцы, мультифидус, обеспечивают поддержку отдельным областям спины. У большинства людей, страдающих от болей в спине, наблюдается нарушение этой важной группы мышц.
2. Тазобедренный сустав.
. Ягодичные срединные мышцы фиксируют положение бедра, а укрепление данной мышцы предотвратит травму колена и придаст потенциальную силу квадрицепсам.
3. Плечевой сустав.
Трапециевидная мышца контролирует положение лопатки, обеспечивая надежную позицию для развития силы и предотвращая повреждения при вращательных движениях.
Невролоогическое соответствие — соответствие в нагрузке на центральную и периферическую нервную системы
умница, ты разумница моя , остальные , видимо стесняются , и не спрашивают, а 100 % не понимают ,, спасибо Людочка, что спрашиваешь , мой промах -ненавижу умничать
Трицепсы – грудные мышцы
Широчайшие мышцы спины – бицепсы
Мышцы ног – ягодицы
Стабилизаторы — мышцы, которые фиксируют положение той или иной части тела (не участвуют в движении) и предотвращают различные повреждения во время выполнения движений.
1. Туловище.
Туловище или корпус тела состоит из глубоких стабилизирующих слоёв, прикреплённых непосредственно к позвоночнику, и из второго слоя, который обеспечивает подвижность позвоночника. Более глубокие мышцы, мультифидус, обеспечивают поддержку отдельным областям спины. У большинства людей, страдающих от болей в спине, наблюдается нарушение этой важной группы мышц.
2. Тазобедренный сустав.
. Ягодичные срединные мышцы фиксируют положение бедра, а укрепление данной мышцы предотвратит травму колена и придаст потенциальную силу квадрицепсам.
3. Плечевой сустав.
Трапециевидная мышца контролирует положение лопатки, обеспечивая надежную позицию для развития силы и предотвращая повреждения при вращательных движениях.
Невролоогическое соответствие — соответствие в нагрузке на центральную и периферическую нервную системы
умница, ты разумница моя ,