Учитывать ли льняное масло в девной норме БЖУ и дневном калораже?

Доброго утречка!

О пользе льняного масла и необходимости его употребления мы все тут с вами прекрасно знаем. Но один вопрос не дает меня покоя: учитывать ли его питательную ценность в дневном калораже. На минуточку там 898 ккал при 99.8 г жира на 100 грамм. Некоторые настоятельно рекомендуют пить по 1 ст.л утром и вечером. Для похудения в том числе.

Оливковое масло бы обязательно учли в планировании. А тут получается "а пятую конфету я съел с закрытыми глазами, значит, не считово". Еще пишут, что с утра оно якобы не всасывается, а проходит являясь проводником.

В общем, перерыла я весь нет и скоро меня забанят в Google
Рейтинг:  +9
limerick
7 апреля 2014 года 1647 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Учитывать ли льняное масло в девной норме БЖУ и дневном калораже?
Доброго утречка!
О пользе льняного масла и необходимости его употребления мы все тут с вами прекрасно знаем. Но один вопрос не дает меня покоя: учитывать ли его питательную ценность в дневном калораже. На минуточку там 898 ккал при 99.8 г жира на 100 грамм. Некоторые настоятельно рекомендуют пить по 1 ст.л утром и вечером. Для похудения в том числе... Читать полностью
 


Дневник limerick:



Комментарии:

7 апреля 2014 года
+2
Тоже уши погрею!

7 апреля 2014 года
+2
не знаю, как правильно, но я учитываю когда планирую себе КБЖУ на день

7 апреля 2014 года
+2
Учитываю , поэтому жиры не входят ни в какие нормы

7 апреля 2014 года
+3
Я учитываю всегда. Одно утешает, что жиры в масле полезные и ничего страшного, если все нормы перекроют. Только вот пить масло необходимо обязательно с перерывом через месяц приёма. Постоянно не пейте.

7 апреля 2014 года
+3
Я вычитала , что лучше принимать с творогом .
Иначе - бесполезно !

7 апреля 2014 года
+2
Отправить ссылку не могу - пишет , что спам .
Метод доктора Джоанны Бадвиг .

7 апреля 2014 года
+2
поищем. а в ссылке пробелы лишние напишите или в личку. спасибо

7 апреля 2014 года
+1

7 апреля 2014 года
+1
А в какие числа пытаетесь вписаться?

7 апреля 2014 года
+1
я сейчас на БУЧ, а там до 30 грамм

7 апреля 2014 года
+1
Ну да, тогда если строго придерживаться, то получается, что в белковые дни масло с творогом неплохо сочетаются. А в дни с жирной рыбой масло уже не впишешь. Хотя для женского организма эти масла весьма полезны.

7 апреля 2014 года
+2
Пусть будет слегка перебор .Начнем с малого. Пусть будут темпы пониже, но я ж не к соревнованиям готовлюсь Приоритет расставим на женское здоровье

7 апреля 2014 года
+2
главное - следить за реакцией организма. Если слегка перебор в жирах и вес уходит, это хорошо. Жиры дают ощущение сытости. Важно следить за качеством жиров и планировать питание так, чтобы жиры преобладали растительные. У меня если по плану салат с маслом, утром масло пью меньше или вообще не пью. Если жиров хватает или спонтанно рацион поменялся, салатик будет не с маслом, а с бальзамическим уксусом, например, или йогуртом. В принципе, я пью масло не каждый день, просто добавляю в еду. И, если вижу, что реально жиров не хватает мне (у меня сразу сохнет кожа на руках от недостатка), пью ложку по утрам

7 апреля 2014 года
+2
спасибо

7 апреля 2014 года
+1
Пожалуйста) рада поделиться опытом)) я кстати тоже на БУЧ))

7 апреля 2014 года
+1
давно? как результат?

7 апреля 2014 года
+1
недавно, но я не совсем четко принципы БУЧ соблюдаю. Так, на чисто белковых днях у меня нет сил совсем, поэтому по углеводам держу 1г на кг веса, это не по диете, конечно, но по-другому у меня никак. чисто углеводного дня у меня нет, ибо на углеводах я набираю вес неплохо, не подходят моему организму угли. В этот день у меня просто ПП с традиционным БЖУ, в котором углеводов 50%. Так и сижу два дня типа белковых и один усредненный. Самое главное, что вес уходит и мне комфортно при таком питании. Главное - слушать организмю

7 апреля 2014 года
0
главное, вы нашли себя. А в белковые дни сколько грамм белка? А калораж?))простите за любопытство, мне просто ваш вариант интересен

7 апреля 2014 года
+1
белка в белковые дни 2 грамма на килограмм меня. Калораж разный, от 900 до 1400, в среднем 1200. Разброс по калоражу такой, чтобы организм не привык, а то я его знаю.. Жиров стараюсь не менее 0,5г на кг за день, у меня редко когда жиры зашкаливают сильно, приходится иногда искусственно добирать до нормы

7 апреля 2014 года
+1
вам можно льняное масло даже два раза в день

7 апреля 2014 года
0
маслом и добираю, в салатике с капустой ))) очень хочется орехов, но знаю, что пятью штучками (или сколько там по норме рекомендуют) не ограничусь. Иногда ем горький шоколад, в настоящем не так много углеводов, если 20 граммов в день употреблять, в норму по жирам тоже можно уложиться. Там полезное какао масло. Но с шоколадом тоже каждый раз как с огнем играю - неспокойно мне, когда он у меня есть

7 апреля 2014 года
+1
особенно в ПМС

7 апреля 2014 года
+1
точно, ПМС - вообще караул

7 апреля 2014 года
+2
Брин говорит учитывать. Жиры есть жиры.

7 апреля 2014 года
+1
Я вот с утра его искала, кстати. У меня было стойкое ощущение, что было видео где он приводит пример своего питания и про масло говорит, что смело пьет и даже не заморачивается мое воспаленное воображение

7 апреля 2014 года
+2
limerick пишет:
У меня было стойкое ощущение, что было видео где он приводит пример своего питания и про масло говорит, что смело пьет и даже не заморачивается
я где-то в комментах (то ли на его блоге, то ли вконтакте группе) читала, он писал, что масло надо учитывать.

7 апреля 2014 года
+1
ну что ж, будем учитывать...


Оставить свой комментарий
B i "