Всем привет! Вес - 62.5. Как приятно видеть эту цифру... Особенно, если вспомнить, что в начале января был 71 кг!
Спорт: "Красота за 10 минут": 10 минут для ягодиц, 10 минут для бедер. С Синди Уитрмаш. Мне очень нравятся эти упражнения. Мышцы напрягаются, потом болят, но зато на следующий день боль не беспокоит.
По поводу питания...
Завтрак. Овсянка с корицей (впринципе корицу не люблю, но в овсянке безумно понравилась). Чай с жасмином Greenfield и 1 рисовый крекер.
Ланч. Питьевой йогурт (на самом деле его можно смело кушать ложечкой, загуститель...). На 100 грамм: 43 ккал, белки - 3,3, углеводы - 7,1, жир - 0,05. Съела (или выпила?) - 430 грамм.
Обед. Был поздний... Но и проснулась я около 13. В общем, сместилось все. Обед был в 19.30 - 20.30.
Овощной суп. Пшеничная каша, котлета из индюшки, салат (помидоры черри, красный перец, зелень, льняное масло - очень понравилось такое сочетание).
Ужин. Был в 00.45... Творожная масса President: белки - 8, жир - 0,2, углеводы - 1, ккал - 37,8. Столько и съела.
Спать легла в 3 ночи.
И думаю, вы ложитесь спать в 23-24 максимум)
Корица - хороша, добавляй ее, если понравилась
Она аппетит отбивает, и сжигает там немножко жирки
Отличный результат за 3 месяца..
Спасибо!
Надо погуглить твои упражнения, прям мне по времени понравилиси 10 минут то, 10 минут это
Меню отличное!
Брюки и джинсы пришлось сменить... Кофты и куртка свободные, но ношу их
Мне тоже нравятся) Особенно для бедер и ягодиц... Если сделать сразу обе эти части, я устаю...
ну и правильно, ты ведь дальше худеешь, тем более, что уже лето на носу-скоро пора майки покупать
Еще пока не смотрела, пойду отработаю 5 км и погуглю)