Завтрак - мое все!

Добрый день!

Сегодня каждая девушка заботящаяся о своем здоровье и теле, грезит найти для себя идеальный завтрак. Порой в безумной гонке современной жизни или в скрупулезном подсчете калорий, мы упускаем самые полезные и в то же время вкусные рецепты для завтрака. Я и сама провела ни один час в поисках золотой середины пользы и вкуса - теперь найдя для себя "идеальный завтрак" я спешу поделиться со всеми желающими своими познаниями.

И так:
1. Каша. Наиболее полезной считается овсянка или гречка. Варится любая каша на воде, потому что молоко ухудшает усвояемость круп. Но что бы совсем не стало скучно, можно добавить меда, сливочного масла, немного молока.
2. Творог. Он поможет пополнить запасы кальция в организме. А что бы завтрак с творогом стал более сытным можно добавить меда.
3. Смузи и питательные коктейли. Если нужно сделать завтрак на быструю руку, а вы заинтересованы в его пользе, смузи или коктейль подойдет как нельзя лучше. Для меня наиболее подходящим оказался классическая, питательная смесь банана, кефира и отрубей. Быстро, полезно, вкусно.
4. Яичница или омлет. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. А так же, яйца в любом виде станут отличным источником белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты и антиоксидантов, таких как селен и фосфор. Но яйца противопоказаны, людям у которых проблемы с холестерином.

Более калорийный и более сытный завтрак:
5. Блинчики. Сделаете в разгрузочный день себе подарок. Только выберите для своих праздничных блинов тесто на кефире.
6. Классика. Кофе, тосты и джем.

Для себя я сузила выбор завтрака до такого незамысловатого списка. А Вы?
P.S. Всевозможную критику, советы и замечания жду и принимаю. Буду благодарна!
Удачного дня всем худеющим!